Wiadomości w tym wątku

28-12-2011

Plecy bym zmienił.
Drążek nachwyt szeroko 5x max
Wiosło sztangą 4x 12/11/10/9
Wiosło hantlą 4x 13/12/10/9
Dzień dobry lub MC 4 s.
szrugsy dowal do pleców

po co 2x łydki? Nie lepiej raz a dobrze?
na tricka na 3 ćwiczenie dorzuć sznur...

po co 3 cw w sumie na ten sam akton środkowy? Szczerbol

zrobisz raz a porządnie i będzie git. Wyciskanie podstawa.
6/7 serii wyciskania + unoszenie na boki z opadu + unoszenie hantlu przodem lub gryfu łamanego i szluz. Dobra technika i odpowiedni ciężar dasz to i moc i pompa będzie.

sranie w banie z tymi nogami masz.... robisz ich masę jak rozumiem. Jak one wyglądają? Jak są że tak powiem w stanie zerowym postaw na pełne przysiady + ewentualnie wykroki i nie baw sie w duperele typu dzielenie mięśni ud.

Podobne wątki
Wątek:		Autor	Odpowiedzi:	Wyświetleń:	Ostatni post
	Plan treningowy(ogólnorozwojowy)	Krzyku	1	3,415	04-12-2014 21:52 Ostatni post: Morph
	Trening na masę 4 dniowy dla średnio zaawansowanych	BOLO	8	22,476	30-08-2012 14:22 Ostatni post: michał.k
	Plan do oceny	Robert Koksu	6	5,851	10-05-2012 21:00 Ostatni post: łapa50cm.
	Plan do oceny	czarnyrugby	0	2,974	31-03-2012 00:10 Ostatni post: czarnyrugby
	Plan do oceny Masa, Siła	Ateles	4	7,707	29-03-2012 12:48 Ostatni post: Diabeł 88
	Plan Treningowy Masa i Siła	czarnyrugby	60	65,282	10-02-2012 18:19 Ostatni post: BrotheR
	Trening do oceny.	Lax	17	11,605	28-01-2012 01:12 Ostatni post: DajaN
	Plan treningowy do oceny	Mamajek	11	9,059	11-01-2012 21:14 Ostatni post: BrotheR

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

Skocz do:

Opcje wątku:

Szybka nawigacja