Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny

Ocena wątku:

0 Głosów - 0 Średnio
1
2
3
4
5

Tryb drzewa | Tryb normalny

Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny

Autor

Wiadomość

bicepsik.pl
www.bicepsik.pl

198

Liczba postów:

02-01-2012

Dołączył:

Reputacja:

168

Staż treningowy [ms]:

Grupa: Użytkownik

Post: #9

RE: Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny

7:00(Śniadanie I)
Platki owsiane 100g + 200ml mleka + słonecznik 50gr
3 jaja kurze całe

B: 52g (30g zwierzęce) W: 87g T: 51g

10:35(Śniadanie II)
Chleb 100g
150 g makreli wedzonej ogarnie białko i zdrowe tłuszcze w tym posiłku
Mutant mass 32.5g
B: 44,5g W: 72g T: 16g

12:30(Obiad w szkole)
To Co w szkole

+ 80g płatków owsianych zmielonych +200 ml mleka.
tu bym raczej dodał tego mutanta
B: 17,5g W: 53g T: 12g (liczone bez obiadu)

15:00(Obiad w domu)
Ryz brazowy 100g
Piers z kurczaka 100g
oliwa 10ml wywal daj warzywa
B: 34g W: 70g T: 16g
moim zdaniem troszke za duża przerwa pomiędzy posiłkiem a treningiem
17:30-18:30
Trening

18:30
50g Carbo
65g Mutant mass
B: 13g W: 88g T: 4,5g

19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g nie wydziwiaj daj ryż brąz lub basmati 100g
mintaj 200g
warzywa !!!
mało białka jak na potreningowy
B: 22g W: 46g T: 2g

22:00
Twarog chudy 200g
Oliwa z oliwek 30ml daj lepiej olej lniany

B: 20g W: 3g T: 30g

Razem - podsumowanie
- białko 202 g
- tłuszcz 131 g
- węglowodany420 g (Nie liczę obiadu w szkole)

zapraszamy po dobre i tanie suple http://www.bicepsik.pl

Ten post był ostatnio modyfikowany: 16-01-2012 13:08 przez bicepsik.pl.

16-01-2012 13:07

« Starszy wątek | Nowszy wątek »

Wiadomości w tym wątku

Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny - Gucix96 - 15-01-2012, 12:26

RE: Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny - Marian - 15-01-2012, 18:54

RE: Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny - Gucix96 - 15-01-2012, 19:30

RE: Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny - Marian - 15-01-2012, 19:38

RE: Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny - Gucix96 - 15-01-2012, 23:03

RE: Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny - Marian - 15-01-2012, 23:12

RE: Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny - Gucix96 - 16-01-2012, 12:17

RE: Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny - Marian - 16-01-2012, 12:27

RE: Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny - bicepsik.pl - 16-01-2012 13:07

RE: Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny - Marian - 16-01-2012, 13:20

RE: Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny - bicepsik.pl - 16-01-2012, 13:28

RE: Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny - Marian - 16-01-2012, 13:31

RE: Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny - Gucix96 - 16-01-2012, 15:06

RE: Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny - Marian - 16-01-2012, 15:10

RE: Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny - Gucix96 - 16-01-2012, 15:13

RE: Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny - Marian - 16-01-2012, 15:21

RE: Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny - Gucix96 - 16-01-2012, 16:15

RE: Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny - Gucix96 - 17-01-2012, 00:58

RE: Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny - Gucix96 - 19-01-2012, 16:54

RE: Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny - Marian - 19-01-2012, 17:46

RE: Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny - Gucix96 - 19-01-2012, 20:11

RE: Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny - Marian - 19-01-2012, 20:18

RE: Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny - Gucix96 - 19-01-2012, 20:22

RE: Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny - Marian - 19-01-2012, 20:40

RE: Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny - Gucix96 - 19-01-2012, 21:39

RE: Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny - Marian - 19-01-2012, 21:54

RE: Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny - Jarzyn~ - 22-01-2012, 14:55

RE: Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny - Gucix96 - 22-01-2012, 15:12

RE: Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny - Jarzyn~ - 24-01-2012, 22:09

RE: Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny - Gucix96 - 25-01-2012, 16:10

Podobne wątki
Wątek:		Autor	Odpowiedzi:	Wyświetleń:	Ostatni post
	Dieta na mase do oceny i poprawki	Mcgot5	21	17,393	04-12-2014 21:50 Ostatni post: Morph
	Dieta redukcujna do oceny	magicmeal	6	6,509	07-10-2012 10:46 Ostatni post: magicmeal
	Dieta do poprawy	magicmeal	15	12,302	27-09-2012 23:46 Ostatni post: 404c8
	Dieta na mase do oceny	Jaso	5	6,380	20-09-2012 22:32 Ostatni post: Jaso
	Dieta w szkole	ObaMa	4	5,341	19-09-2012 17:15 Ostatni post: ObaMa
	dieta redukcyjna do oceny	raden123	2	4,085	18-09-2012 15:29 Ostatni post: michał.k
	Zbiór wszystkich artykułów w dziale Dieta !	Marian	0	4,241	03-09-2012 19:05 Ostatni post: Marian
	Dieta-początkujący.	mario1994	1	4,339	12-08-2012 09:51 Ostatni post: Marian
	Dieta na Regeneracje Tłuszczu.	Manian	1	3,312	05-08-2012 16:34 Ostatni post: michał.k
	Tania dieta	merolpaker	0	3,655	08-05-2012 14:16 Ostatni post: merolpaker