Dziennik treningowy "DAZID"

[BrotheR]

omg i znowu chora dyskusja...
ludzie kiedy wy skumacie? czy to takie trudne? MC wychodzisz z nóg i prostujesz prostownikami grzbietu, na końcu ściągnięcie łopatek
do którego przyczyniają się czworoboczne, co tu więcej dodać?
czyli głównie mięśnie zaangażowane w tymi ćwiczeniu to:
-czworogłowe ud i pośladki
-prostowniki grzbietu na całej jego linii, te wewnętrzne także !
-czworoboczny grzbietu
-wszystkie mięśnie brzucha

reszta mięśni jest w głównej mierze napięta, ale większej pracy nie wykonuje od tych mięśni powyżej...
a jeżeli ktoś myśli, że po przez samo MC rozbuduje sobie szeroki wielki grzbiet no to się GRUBO MYLI i idiotyzmem jest dawać MC jako główne ćwiczenie na rozbudowę pleców, to już lepszy będzie drążek !
a potem jest beczenie, że ktoś po 2 latach nie ma szerokich pleców...