Dziennik Pitera16

Ocena wątku:

2 Głosów - 5 Średnio
1
2
3
4
5

Tryb drzewa | Tryb normalny

Dziennik Pitera16

Autor

Wiadomość

Piter16
Sezonowiec

232

Liczba postów:

19-09-2012

Dołączył:

Reputacja:

Staż treningowy [ms]:

Wrocław ( niedaleko pkp )

Skąd:

Grupa: Użytkownik

Post: #17

RE: Dziennik Pitera16

15.10.12

TRENING MMA OK. 2 godz.

FBW B - trening na siłowni ok. 45 min

Nogi:Przysiad przedni 125 kg x19 130 kg x 16 135 x 16
Plecy:Podciąganie drążka szerokim chwytem 12 sztabka 4x19
Klatka:Wyciskanie sztangi na skosie górnym 100 kg x 16 105 x16 115 x12
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 15 kg 3 x 17
Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 5 sztabka 4 x 17
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami ( młotkowy ) 22 kg x 10 22 x 10 18 kg x 10
Łydki:Wspięcia łydek w siadzie 35kg x 20 40kg 3 x 20

Po wykonaniu przysiadów nie umiałem ustać na nogach, ale dałem radę i się nie przewróciłem Uśmiech

Zastanawiam się czy nie wziąć udziału w zawodach Duży uśmiech

( wyciskanie sztangi na ławeczce ) Duży uśmiech

15-10-2012 21:23

« Starszy wątek | Nowszy wątek »

Wiadomości w tym wątku

Dziennik Pitera16 - Piter16 - 10-10-2012, 09:05

RE: Dziennik Pitera16 - Piter16 - 10-10-2012, 19:33

RE: Dziennik Pitera16 - maniak7000 - 10-10-2012, 19:35

RE: Dziennik Pitera16 - Piter16 - 10-10-2012, 19:36

RE: Dziennik Pitera16 - maniak7000 - 10-10-2012, 20:27

RE: Dziennik Pitera16 - Piter16 - 10-10-2012, 20:42

RE: Dziennik Pitera16 - Piter16 - 11-10-2012, 15:35

RE: Dziennik Pitera16 - 404c8 - 12-10-2012, 13:41

RE: Dziennik Pitera16 - Piter16 - 12-10-2012, 17:46

RE: Dziennik Pitera16 - DAZID - 12-10-2012, 21:21

RE: Dziennik Pitera16 - Piter16 - 12-10-2012, 21:25

RE: Dziennik Pitera16 - DAZID - 12-10-2012, 21:28

RE: Dziennik Pitera16 - Piter16 - 12-10-2012, 21:50

RE: Dziennik Pitera16 - DAZID - 12-10-2012, 22:07

RE: Dziennik Pitera16 - Krzyku - 14-10-2012, 15:04

RE: Dziennik Pitera16 - Piter16 - 14-10-2012, 22:12

RE: Dziennik Pitera16 - Piter16 - 15-10-2012 21:23

RE: Dziennik Pitera16 - Piter16 - 16-10-2012, 15:50

RE: Dziennik Pitera16 - DajaN - 17-10-2012, 18:41

RE: Dziennik Pitera16 - Piter16 - 17-10-2012, 18:43

RE: Dziennik Pitera16 - DajaN - 17-10-2012, 20:06

RE: Dziennik Pitera16 - Piter16 - 17-10-2012, 21:51

Podobne wątki
Wątek:		Autor	Odpowiedzi:	Wyświetleń:	Ostatni post
	Dziennik treningowy "DAZID"	DAZID	404	175,830	03-12-2012 18:32 Ostatni post: DAZID
	Dziennik weterana	robo815	387	150,832	01-11-2012 00:05 Ostatni post: robo815
	Dziennik Jakuba	Jackob 15	23	16,965	25-10-2012 21:37 Ostatni post: Piter16
	Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^	koxu12	20	15,075	04-10-2012 22:22 Ostatni post: Piter16
	Dziennik by DajaN	DajaN	94	50,685	19-09-2012 09:24 Ostatni post: Piter16
	Dziennik by Lax.	Lax	230	113,225	09-08-2012 20:17 Ostatni post: Bartek16
	Dziennik Maro	Marek11	14	11,995	01-08-2012 08:50 Ostatni post: Marek11
	dziennik HAREGO	haryn78	118	59,829	02-06-2012 20:07 Ostatni post: robo815
	Dziennik papcia Gramma	Grammatikk	70	39,998	21-05-2012 21:58 Ostatni post: Bartek16
	Dziennik by Pietro	Pietro_1	345	153,929	10-05-2012 20:13 Ostatni post: robo815