Koledzy w dziale suplementacji przekonali mnie ze bez diety nie ma co brac supli. postanowilem wiec wziasc sie za porzadna miche. Prosze was o jakies rady co mam jesc itd. bo jestem kompletnie zielony w tym temacie.

Dobrze, że Cię przekonali, ale nikt tutaj za Ciebie diety nie ułoży.
Zapraszam do lektury tematów:

1. http://muscle-centre.pl/watek-podstawowe...y-tłuszcze

2. http://muscle-centre.pl/watek-dieta-na-m...e-rozpiski

Poczytaj, ułóż samemu coś i daj do oceny.

Popatrz na podpięte tematy j/w
Ułóż sobie swoją dietę na ich podstawie, możesz ją zmodyfikować, co jest niezbędne. Pomożemy ci poprawić w razie czego.