Wątek zamknięty 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dieta Redukcyjna Na Ocene
Autor Wiadomość
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:

23-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

4
Staż treningowy [ms]:

Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #1
Dieta Redukcyjna Na Ocene
Witam Wszystkich : ).
Mam 15 Lat I 188 cm wzrostu i 90kg wagi.

1. 7.15 - Płatki Owsiane, Kukurydzie, Mleko. Jajka, Rodzynki Oraz Siemienia.
2. 9.30 - Bułka Razowa Z Chudą Szynką, Kilka Plastrów Ogórka, Papryki, Pomidora.
3. 12.00 - To Samo Co Wcześniej.
4. 14.00 - Ryż Brązowy, Pierś Z Kuraka.
15.30 - 17.00 - Siłownia.
5. 17.05 - Banan
6. 17.30 - Kasza Jęczmienna, Kasza Gryczana Oraz Tuńczyk.
7. 19.40 - Serek Wiejski, Bułka Razowa.
8. 22.00 Twaróg Chudy, Pestki Dynii

Jeśli Coś Nie Pasi To Poprawcie.

Pozdro

Ten post był ostatnio modyfikowany: 24-01-2012 20:21 przez Epsio.
24-01-2012 20:21
Znajdź wszystkie posty użytkownika
0
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #2
RE: Dieta Redukcyjna Na Ocene
Nie podałeś wagi spożywanych produktów, oraz jakie jest Twoje zapotrzebowanie, typ budowy. Bez tego nic Ci nie poradzimy. W 2 posiłku nie masz żadnego źródła białka. Ile chcesz zrzucić ?

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
24-01-2012 20:33
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika
0
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:

23-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

4
Staż treningowy [ms]:

Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #3
RE: Dieta Redukcyjna Na Ocene
waga spożywanych produktów. chodzi o to ile dany posiłek ma kalorii, białka, węgli tłuszczów ?? Czy chodzi o to ile tego jem ??

Zapotrzebowanie
Współczynnik BMR 2143.41
Aby utrzymać wagę
Kalorie 4072.48
Węglowodany 55% 2239.86kcal = 248.87gram
Białko 15%% 610.87kcal = 67.87gram
Tluszcz 30% 1221.74kcal = 135.75gram
..
Moim Celem Jest 85 Kilo, Ale Jeśli Dam Rade Więcej Zredukować Tym Lepiej.
..
Zapomniałem Dodać, Że Wysiłek Fizyczny Mam Co Dzień.
..
O Co Chodzi Z Typem Budowy Bo Nie Ogarniam ??
..
Co Moge Wrzucić Do Bułki Gdy Jestem W Szkole ??
24-01-2012 20:57
Znajdź wszystkie posty użytkownika
0
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #4
RE: Dieta Redukcyjna Na Ocene
Możesz wrzucić chude mięso kurczaka,indyka.

Typ budowy ciała: http://muscle-centre.pl/watek-charaktery...endomorfik

Zamierzasz wykonywać aeroby, ile razy w tygodniu jaka intensywność ? Trening na siłowni ile razy w tygodniu ? Co to za codzienna aktywność ?

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
24-01-2012 21:01
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika
0
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:

23-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

4
Staż treningowy [ms]:

Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #5
RE: Dieta Redukcyjna Na Ocene
Endomorfik

Na Siłownie Chodze Co Dzień.
..
Wtorek, Środa - 2h wf. Zazwyczaj Gramy W Kosza I Mam Niezły Wycisk.
Jak Się Troche Poprawi Pogoda Zaczynam Biegać, Bo Musze Poprawić Kondycje.
24-01-2012 21:09
Znajdź wszystkie posty użytkownika
0
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #6
RE: Dieta Redukcyjna Na Ocene
Zacznijmy od tego, że sama dieta to nie wszystko, potrzebne są Ci aeroby.

Poczytaj http://muscle-centre.pl/watek-odchudzanie-przewodnik

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
24-01-2012 21:14
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika
0
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:

23-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

4
Staż treningowy [ms]:

Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #7
RE: Dieta Redukcyjna Na Ocene
przeczytałem.
Dopóki Jest Taka Pogoda To Mogę Jeździć Na Rowerze Stacjonarnym
24-01-2012 21:26
Znajdź wszystkie posty użytkownika
0
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #8
RE: Dieta Redukcyjna Na Ocene
Trudno, daj go 4-5 razy w tygodniu, do tego skakanka, basen. Trzymaj się zapotrzebowania 2340 kcal co rozkłada się u Ciebie na:

B: około 130 gram
W: około 350 gram
T:około 95 gram

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
24-01-2012 21:32
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika
0
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:

23-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

4
Staż treningowy [ms]:

Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #9
RE: Dieta Redukcyjna Na Ocene
basen nie dam rady.
Czyli mam zrobić nową diete i dać do sprawdzenia ??
24-01-2012 21:37
Znajdź wszystkie posty użytkownika
0
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #10
RE: Dieta Redukcyjna Na Ocene
Tak, wzoruj się na tych: http://muscle-centre.pl/watek-dieta-redu...e-rozpiski

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
24-01-2012 21:38
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika
0
Wątek zamknięty 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dieta na mase do oceny i poprawki Mcgot5 21 19,105 04-12-2014 21:50
Ostatni post: Morph
  Dieta redukcujna do oceny magicmeal 6 7,083 07-10-2012 10:46
Ostatni post: magicmeal
  Dieta do poprawy magicmeal 15 13,433 27-09-2012 23:46
Ostatni post: 404c8
  Dieta na mase do oceny Jaso 5 6,902 20-09-2012 22:32
Ostatni post: Jaso
  Dieta w szkole ObaMa 4 5,754 19-09-2012 17:15
Ostatni post: ObaMa
  dieta redukcyjna do oceny raden123 2 4,392 18-09-2012 15:29
Ostatni post: michał.k
Ostrzeżenie Zbiór wszystkich artykułów w dziale Dieta ! Marian 0 4,521 03-09-2012 19:05
Ostatni post: Marian
  Dieta-początkujący. mario1994 1 4,637 12-08-2012 09:51
Ostatni post: Marian
  Dieta na Regeneracje Tłuszczu. Manian 1 3,543 05-08-2012 16:34
Ostatni post: michał.k
  Tania dieta merolpaker 0 3,862 08-05-2012 14:16
Ostatni post: merolpaker

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów