Epsio
Sezonowiec
Grupa: Użytkownik
|
Dieta Redukcyjna Na Ocene
Witam Wszystkich : ).
Mam 15 Lat I 188 cm wzrostu i 90kg wagi.
1. 7.15 - Płatki Owsiane, Kukurydzie, Mleko. Jajka, Rodzynki Oraz Siemienia.
2. 9.30 - Bułka Razowa Z Chudą Szynką, Kilka Plastrów Ogórka, Papryki, Pomidora.
3. 12.00 - To Samo Co Wcześniej.
4. 14.00 - Ryż Brązowy, Pierś Z Kuraka.
15.30 - 17.00 - Siłownia.
5. 17.05 - Banan
6. 17.30 - Kasza Jęczmienna, Kasza Gryczana Oraz Tuńczyk.
7. 19.40 - Serek Wiejski, Bułka Razowa.
8. 22.00 Twaróg Chudy, Pestki Dynii
Jeśli Coś Nie Pasi To Poprawcie.
Pozdro
Ten post był ostatnio modyfikowany: 24-01-2012 20:21 przez Epsio.
|
|
24-01-2012 20:21 |
|
Marian
Mariano Italiano
Grupa: Administrator
|
|
24-01-2012 20:33 |
|
Epsio
Sezonowiec
Grupa: Użytkownik
|
RE: Dieta Redukcyjna Na Ocene
waga spożywanych produktów. chodzi o to ile dany posiłek ma kalorii, białka, węgli tłuszczów ?? Czy chodzi o to ile tego jem ??
Zapotrzebowanie
Współczynnik BMR 2143.41
Aby utrzymać wagę
Kalorie 4072.48
Węglowodany 55% 2239.86kcal = 248.87gram
Białko 15%% 610.87kcal = 67.87gram
Tluszcz 30% 1221.74kcal = 135.75gram
..
Moim Celem Jest 85 Kilo, Ale Jeśli Dam Rade Więcej Zredukować Tym Lepiej.
..
Zapomniałem Dodać, Że Wysiłek Fizyczny Mam Co Dzień.
..
O Co Chodzi Z Typem Budowy Bo Nie Ogarniam ??
..
Co Moge Wrzucić Do Bułki Gdy Jestem W Szkole ??
|
|
24-01-2012 20:57 |
|
Marian
Mariano Italiano
Grupa: Administrator
|
|
24-01-2012 21:01 |
|
Epsio
Sezonowiec
Grupa: Użytkownik
|
RE: Dieta Redukcyjna Na Ocene
Endomorfik
Na Siłownie Chodze Co Dzień.
..
Wtorek, Środa - 2h wf. Zazwyczaj Gramy W Kosza I Mam Niezły Wycisk.
Jak Się Troche Poprawi Pogoda Zaczynam Biegać, Bo Musze Poprawić Kondycje.
|
|
24-01-2012 21:09 |
|
Marian
Mariano Italiano
Grupa: Administrator
|
|
24-01-2012 21:14 |
|
Epsio
Sezonowiec
Grupa: Użytkownik
|
RE: Dieta Redukcyjna Na Ocene
przeczytałem.
Dopóki Jest Taka Pogoda To Mogę Jeździć Na Rowerze Stacjonarnym
|
|
24-01-2012 21:26 |
|
Marian
Mariano Italiano
Grupa: Administrator
|
|
24-01-2012 21:32 |
|
Epsio
Sezonowiec
Grupa: Użytkownik
|
RE: Dieta Redukcyjna Na Ocene
basen nie dam rady.
Czyli mam zrobić nową diete i dać do sprawdzenia ??
|
|
24-01-2012 21:37 |
|
Marian
Mariano Italiano
Grupa: Administrator
|
|
24-01-2012 21:38 |
|