Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 10 Głosów - 3 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik by Pietro
Autor Wiadomość
Offline
AfroMan94
Rekrut


24
Liczba postów:

23-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

3
Staż treningowy [ms]:

Barcin
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #51
RE: Dziennik by Pietro
Łatwością wykonania martwego mnie zadziwiłeś xD
24-02-2012 19:09
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Pietro_1
Sezonowiec


426
Liczba postów:

14-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

13
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #52
RE: Dziennik by Pietro
Ja i Sławek wracamy na siłownie niebawem powód(leże z gorączką) pozdro

Wykrzyknik http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-by-pietro Wykrzyknik
26-02-2012 11:36
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Pietro_1
Sezonowiec


426
Liczba postów:

14-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

13
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #53
RE: Dziennik by Pietro
Nie jetem jeszcze zdrowy do końca trochę ciężko oddech było złapać ale nie mogłem wytrzymać bez siłowni przez tą chorobę z pół kilo spokojnie spadło mi....
(został mi katar i jeszcze gardło czuje)

Barki+ nogi

1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2sx8pow(78kg,84kg)
2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 2s (58kgx8,66kgx5)
3.PRZYSIADY WYKROCZNE z sztanga na barkach 4sx8pow(33kg,36kg,41kg,44kg)
4.Łydki (WSPIECIA NA PALCE W STANIU) 3sx12pow(95kg,100kg,105kg)
5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s (83kgx8,88kgx8,95kgx8,96kgx5)
6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s (10kgx8,13kgx8,14,5kgx8)
7.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(pod brodę) 3s (58kgx8,63kgx8,71kgx5)

Udo 58cm, Łydka 40cm. Nie ćwiczyłem na nogi wiec wymiary marne ale cóż będę nad tym pracować

Wykrzyknik http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-by-pietro Wykrzyknik

Ten post był ostatnio modyfikowany: 01-03-2012 21:50 przez Pietro_1.
01-03-2012 21:16
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
AfroMan94
Rekrut


24
Liczba postów:

23-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

3
Staż treningowy [ms]:

Barcin
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #54
RE: Dziennik by Pietro
No dobrze, że się wzięliśmy za te nogi. Trochę pracy przed nami jest Oczko
01-03-2012 22:07
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Pietro_1
Sezonowiec


426
Liczba postów:

14-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

13
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #55
RE: Dziennik by Pietro
Klata+Biceps

1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s (84kgx8,89kgx8,93kgx8,96kgx6)

2.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (SKOS GÓRNY) 4s (71kgx8,76kgx8,78kgx7,80kgx5)

3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE poziomej 3s (31,5kgx8,34kgx8,35,5kgx6)

4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE poziomej (Butterfly) 3s (28kgx8,29,5kgx7,31,5kgx6)

5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ stojąc 4s (50kgx8,55kgx8,60kgx8,68kgx5)

6. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4s (26kgx8,29kgx8,31,5kgx8,34kg-> (lewa ręka 6 prawa 8)

Wykrzyknik http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-by-pietro Wykrzyknik
03-03-2012 21:49
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #56
RE: Dziennik by Pietro
Pietro jak tam klata spompowana

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
03-03-2012 21:55
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Pietro_1
Sezonowiec


426
Liczba postów:

14-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

13
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #57
RE: Dziennik by Pietro
(03-03-2012 21:55)bartek16 napisał(a):  Pietro jak tam klata spompowana

Na rozpiętki to już siłą woli bardziej robiłem te ostatnie;d Butterfly. A biceps tak zjechany ze nie mam siły pisać teraz na klawie;d hehe . Na klatę najbardziej zmęczył mnie ten skos dodatni bo poprawiłem technikę robię do samej klaty wcześniej robiłem 5cm przed i teraz mnie to meczy bardziej ale technika podstawaOczko.

Wykrzyknik http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-by-pietro Wykrzyknik
03-03-2012 22:01
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Pietro_1
Sezonowiec


426
Liczba postów:

14-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

13
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #58
RE: Dziennik by Pietro
Plecy+ Triceps

1.Podciąganie Na drążku szerokim nachwytem 2sx10pow z przodu głowy 2sx10pow zza głowy
2. PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE (wiosłowanie połsztanga) 4s(100kgx8,110kgx8,120kgx8,133kgx8)
3.Martwy Ciąg 4s (95kgx8,110kgx8,120kgx8,133kgx7)
4.SZURGUSY,KAPTURY(GRYFEM) 3s (100kgx8,110kgx8,125kgx8)
5.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4s (71kgx8,76kgx8,83kgx8,86kgx7)
6.WYCISKANIE ?FRANCUSKIE? oburącz SZTANGIELKI W SIADZIE 4s (41kgx8,45kgx8,50kgx8,55kgx5)

Wykrzyknik http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-by-pietro Wykrzyknik
05-03-2012 22:22
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
Pietro_1
Sezonowiec


426
Liczba postów:

14-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

13
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #59
RE: Dziennik by Pietro
Barki+ nogi

Relacja z 07.02.2012

1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2s(78kgx8,84kgx7)
2. HACK-PRZYSIADY: 2s (51kgx8,88kgx8)
3.PRZYSIADY WYKROCZNE z sztanga na barkach 4sx8pow(31kg,39kg,44kg,52kg)
4.Łydki (WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU) 3sx12pow(100kg,108kg,113kg)
5.Wyciskanie sztangi zza głowy 4s (84kgx8,90kgx8,95kgx7,100kgx5)
6.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(pod brodę) 4s (55kgx8,61kgx8,65kgx8,66kgx6)
7.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(na ławce skośnej) 3s(13kgx8,14,5x8,15,5x8)

Wykrzyknik http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-by-pietro Wykrzyknik
08-03-2012 09:23
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #60
RE: Dziennik by Pietro
No widzę że dobrze ci idzie Oczko

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
08-03-2012 09:28
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 198,896 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 168,756 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,433 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 16,912 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,345 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 55,510 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 124,696 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 12,908 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 66,286 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 43,894 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów