jest naprawdę fajnie ale mięsa nigdy nie za wiele, jedziesz dalej

(17-03-2012 23:51)BrotheR napisał(a):  jest naprawdę fajnie ale mięsa nigdy nie za wiele, jedziesz dalej

Staram sie połączyc siłe i mase (a rzeźba to genetycznie mam chyba;d, pewnie ze bede jechać dalej chodz w nastepstwie zbyt ciepłych dni przygoda na ten rok moze ulec wstrzymaniu ale zobacze ile dam rade w takie cieple dni cwiczyc

Plecy ładne ,tak jak Brother napisał_mięsa nigdy nie za dużo

Barki+ nogi



1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2s(78kgx8,84kgx8)
2. HACK-PRZYSIADY: 2s (80kgx8,95kgx8)
3.PRZYSIADY WYKROCZNE z sztanga na barkach 4s(40kgx8,45kgx8,50kgx8,55kgx7)
4.Łydki (WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU) 3s(100kgx12,108kgx12,113kgx12)
5.Wyciskanie sztangi z tylu głowy 4s (84kgx8,91kgx8,95kgx7,98kgx5)
6.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(pod brodę) 4s (45kgx8,53kgx8,58kgx8,60kgx8)
7.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s(14kgx8,19x8,23x6)

Przysiady poszły za gładko następnym razem muszę zwiększyć cezar

A ja bym chciała zobaczyć w końcu coś innego niż plecy ^^

A ja bym chciała zobaczyć w końcu coś innego niż plecy ^^

(19-03-2012 22:11)Purina napisał(a):  A ja bym chciała zobaczyć w końcu coś innego niż plecy ^^

Jeżeli chodzi o nogi to wstyd pokazać ale jak sobie życzysz to po następnym treningu wstawię chyba ze chodzi o co innego Nogi tak naprawdę ćwiczę dopiero hmm 5 raz z rzędu wiec nie ma co oczekiwać jakichś niesamowitych nóg dodatkowo w sobotę 2h rower wiec pracuje nad tym . Co byś chciała zobaczyć powiedz Purinko;d?

Na 3 str dziennika bodajże są 4 foty nie ma tam tylko pleców

Jaki wstyd? Dawaj te nogi, będzie co porównywać, a tamte foty widziałam już, ładnie to wygląda

Chodzi mi o to, że wszyscy tu plecy wrzucają i mi się przejadło

(20-03-2012 12:11)Purina napisał(a):  Jaki wstyd? Dawaj te nogi, będzie co porównywać, a tamte foty widziałam już, ładnie to wygląda

Chodzi mi o to, że wszyscy tu plecy wrzucają i mi się przejadło

Dobrze wrzuce nogi , teraz w czaratek ide cwiczyc klate triceps potem po 2 dniach plecy triceps a nastepnie nogi i barki po dwoch dniach wtedy wrzuce Dlaczego siłownia dopiero w czwartek? Dłużej zostaje w pracy w srode a wtedy siłownioa przypada.

Ok., będę czać. Rozumiem, że muszą być na pompie ^^