Błąd miałem wcześniej ,, Koci grzbiet, przerost, za mało nogami jechałem, grzbiet nie mógł być równoległy do podłoża. Poprawiłem to wszystko i teraz robię jak Jan Luka na zamieszczonym prze zemnie linku ( ewentualnie można doczepić się ze zachwiało mnie przy jednym powtórzeniu ale to się może zdarzyć a nie rozumiem o co teraz ci chodzi? Wystarczy tej rozmowy nie ma co ciągnąc tego dalej. Brother może wpadnie się wypowie albo łapa oni maja większy staż niech ocenia sami.

Skoro tak uważasz. To działaj już komentował nie będę

Brother powie Ci to samo co Mr.Body czy Diabeł....
Martwy ciąg to martwy ciąg do cholery...
Zrób serie tak jak robisz, a potem zrób z odkładaniem sztangi na 1s przy każdym powt.... wtedy sam zobaczysz różnice i nie będziesz musiał się na Łuke powoływać...

(26-03-2012 16:32)Mr. Body napisał(a):  Skoro tak uważasz. To działaj już komentował nie będę

Jak byś napisał co mam rozumieć przez ten cytat może bym uważał inaczej wytłumacz dokładnie a nie napiszesz post i dzięki. Moze nie mam takiego doświadczenia jak ty i nie rozumiem tego co masz do przekazania , nie zakladam ze źle mowisz tylko wytłumacz poprawie to i tyle
.

Już zioło napisał. Nie ma sprawy Nie ma sprawy działaj. Masz prawo słuchać kogo chcesz

Jak sama nazwa wskazuje MARTWY ciąg- podnoszenie sztangi z MARTWEGO punktu... rozumiesz? Tutaj chodzi o pozycje i sęk tego cwiczenia,ktore to nazwa nosi nazwe Martwy Ciag.
Podsumowujac:wykonujadz to ćwiczenie ogolnie mowiadz "Ciąg" w pozycji pozytywnej zabierasz cięzar z ziemi ( z martwego punktu) Ty robiadz to bez odlozenia sztangi na ziemie nie wykonujesz takiego cwiczenia jak Martwy Ciag Hehehe az sie juz poryłem przez Ciebie ( w pozytywnym znaczeniu ) Niczym Jan Miodek tłumacze Ci ukrytą prawde w zdaniu " Martwy Ciag" tam znajduje sie cały obraz rzeczywistosci.

tak jak wyżej napisali przy MC ciężar musi się zetknąć z ziemią
od pewnego czasu obserwuję, że dużo ludzi wzoruje się na Janie Łuka...
nie mówię, że źle, bo to jest zawsze jakiś dobry wzór do naśladowania
ale nie wierzcie ślepo w to co mówią takie osoby, wyrabiajcie w sobie własne zdanie i poglądy, nie papugujcie po kimś, to jest indywidualny sport i nie ma złotych zasad treningowych, są tylko Podstawy bezpieczeństwa
a podstawą MC jest DeadStart wszystko inne bez DS to modyfikacje (np. MC na prostych nogach, które lepiej będzie działać bez odkładania ciężaru
ale z mocniejszym wypięciem dupska w tył).
co do filmiku, pietro poprawa jest, z takich szczególików mocniej ściągnij łopatki w górnej fazie jak już jesteś wyprostowany i dosłownie o 1-2cm mocniej się wyprostuj
a z tych poważnych błędów to schodź biodrem (dupskiem) w dół a nie grzbietem i barkami, bo zauważ dokładnie ale Twoje barki wybiegają poza linię kolan a tak nie może być, cały ciężar przyrzucasz na prostowniki grzbietu i załóżmy jakbyś chciał tak bić rekord to mógłbyś sobie kuku zrobić
grzbiet nie może być poziomo w stosunku do podłoża, w spowolnionym tempie to obejrzyj, zatrzymuj co chwilę filmik, zobacz o co chodzi
jak to poprawisz i zaczniesz schodzić dupskiem to będzie naprawdę git

No trzeba było tak od razu kurde ;D Zwracam honor trochę zamotaliście. Trudno było napisać odkladaj sztangę pomiędzy powtórzeniami hehe. Mr Body się już obraźl widać no cóż mogę. Chociaż jak tak się zastanawiam chyba filmik po prostu jest źle nagrany bo ja dotykam sztangą podłoża ,, nie uderzam tylko dotykam''. Mozę tego nie widać i mówicie ze nie ma ,, dead startu''. Mr Body jak byś w pierwszej kolejności napisał ze nie odkładasz sztangi na ziemie to by w ogolę nie było tej dyskusji Ja mogę cie przeprosić jeżeli cie uraziłem nie ma problemu (po prostu przez moje nie zrozumienie twojej sentencji zaszła niejasność)


Poprawie co jest jeszcze źle dzięki za opinie

Ja się nie obraziłem, po prostu jak piszesz że chcesz słuchać tylko brothera i łapy bo mają dłuższy staż ... to nie mam nic do dodania.
Dobra nie piszcie już na ten temat bo się spamik robi, wszystko zostało wyjaśnione

Barki+ nogi



1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2s(80kgx8,86kgx8)
2. HACK-PRZYSIADY: 2s (85kgx8,95kgx8)
3.PRZYSIADY WYKROCZNE z sztanga na barkach 4s(40kgx8,45kgx8,50kgx8,55kgx8)
4.Łydki (WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU) 3s(100kgx12,108kgx12,113kgx12)
5.Wyciskanie sztangi z przodu głowy 4s (83kgx8,88kgx8,Brak asekuracji nie próbowałem wiecej)
6.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(pod brodę) 4s (45kgx8,53kgx8,58kgx8,60kgx8)
7.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s(14kgx8,19x8,23x6)




Możecie jeździć bo to najsłabsza partia u mnie 58 cm udo 40cm lyda.