Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 10 Głosów - 3 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik by Pietro
Autor Wiadomość
Offline
Diabeł 88
Sezonowiec


163
Liczba postów:

13-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

Wrocław
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #231
RE: Dziennik by Pietro
Nie rob z przymusu wynikow silowych NIGDY! tak sie maxow nie sprawdza ty sie musisz do tego odpowiednio nastawic psychicznie bo inaczej mozna sobie kuku zrobic Uśmiech Pietro mi sie z tym nie spieszy tylko ciekawy bylem a jak nie masz jeszcze maxow sprawdzonych to narazie nie rob bo to bardzo niezdrowo tak nagle rzucac sie na ciezary.
07-04-2012 12:53
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Pietro_1
Sezonowiec


426
Liczba postów:

14-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

13
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #232
RE: Dziennik by Pietro
(07-04-2012 12:53)Diabeł 88 napisał(a):  Nie rob z przymusu wynikow silowych NIGDY! tak sie maxow nie sprawdza ty sie musisz do tego odpowiednio nastawic psychicznie bo inaczej mozna sobie kuku zrobic Uśmiech Pietro mi sie z tym nie spieszy tylko ciekawy bylem a jak nie masz jeszcze maxow sprawdzonych to narazie nie rob bo to bardzo niezdrowo tak nagle rzucac sie na ciezary.


Okej po próbuje sobie stopniowo nie będę się rzucać od razu i z czasem napiszeOczko

Wykrzyknik http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-by-pietro Wykrzyknik
07-04-2012 13:24
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #233
RE: Dziennik by Pietro
(07-04-2012 12:27)Pietro_1 napisał(a):  
(07-04-2012 12:22)Mr. Body napisał(a):  ja robie wyciskanie sztangi podchwytem na przednie i nie narzekam

Ja robię to samo tylko nachwytem, na zmianę z zza karku robiłem a teraz zamiast zza karku chce zastąpić czym innym?



To nie jest to samo, podchwytem ograniczasz pracę bocznych
07-04-2012 15:10
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Pietro_1
Sezonowiec


426
Liczba postów:

14-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

13
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #234
RE: Dziennik by Pietro
Nogi+Barki



1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2s(85kgx8,100kgx7)
2. HACK-PRZYSIADY: 2s (85kgx8,100kgx7)
3.PRZYSIADY WYKROCZNE z sztanga na barkach 4s(46kgx8,52kgx8,57kgx8,60kgx6)
4.Łydki (WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU) 3s(100kgx12,108kgx12,115kgx12)
5.Wyciskanie sztangi z przodu głowy nachwytem siedząc 4s (60kgx12,70kgx12,80kgx11,85kgx8)
6.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(pod brodę) 4s(39kgx12,45kgx12,51kgx12,53kgx9)
7.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s(9,5kgx12,14kgx12,19kgx12)


Trening hardcorowy, ale bez asekuracji . Bałem się na barkach trochę i przysiadach. Jednak 12 powtórzeń daje ładnie efekty spompowania mięśnia. Po wykrokach zaliczyłem małą glebę ( nogi jak z waty). Łydy się paliły, barki pod brodę to już siła woli ostatnia seria ale jak fajnie się napompowały Oczko

Nogi idą w dobrym kierunku tylko trochę cierpliwości Duży uśmiech

Wykrzyknik http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-by-pietro Wykrzyknik
07-04-2012 17:15
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
2
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #235
RE: Dziennik by Pietro
Jak glebę zaliczysz to dobry trening Uśmiech
07-04-2012 19:07
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Pietro_1
Sezonowiec


426
Liczba postów:

14-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

13
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #236
RE: Dziennik by Pietro
(07-04-2012 19:07)robo815 napisał(a):  Jak glebę zaliczysz to dobry trening Uśmiech

Nogi będę katować za każdym razem. Mc 130kg ostatnio x7 już poszło w serii ale to nie jest mój szczyt marzeń 150kg na serie to już będzie coś Plecy może by wytrzymały ale nogi na pewno nie, wiec trzeba je rozbudowaćUśmiech

Wykrzyknik http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-by-pietro Wykrzyknik
08-04-2012 09:43
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
damian94
Sezonowiec


263
Liczba postów:

30-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

37
Staż treningowy [ms]:

Bełchatów
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #237
RE: Dziennik by Pietro
tez tak kiedys miałem ze na mc dawac rade ale cóz nogi siadały a teraz sie juz wyrównało, we wtprek mam zamiar zrobić mc ale sie zobaczy jak tam z plecami bedzie czy beda bolec czy nie, kupięłm siebie paski na sztange i nie moge w nich trenować taka chujnie ze szok,
08-04-2012 09:59
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Pietro_1
Sezonowiec


426
Liczba postów:

14-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

13
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #238
RE: Dziennik by Pietro
(08-04-2012 09:59)damian94 napisał(a):  tez tak kiedys miałem ze na mc dawac rade ale cóz nogi siadały a teraz sie juz wyrównało, we wtprek mam zamiar zrobić mc ale sie zobaczy jak tam z plecami bedzie czy beda bolec czy nie, kupięłm siebie paski na sztange i nie moge w nich trenować taka chujnie ze szok,

Ale ty masz problem z uchwytem z koro paski stosujesz. Ja nie mam tego problemu. Na przysiady jak zaczynałem to 70kg mnie gniotło a teraz stówka poleciała wiec wszystko po mojej myśli idzie. Mc jak bym nie poprawił techniki to już 140 na serie lekko bym brał, wole mniej brać ale lepiej technicznie i nie zrobić sobie krzywdy. Ciężary przyjdą z czasem

Wykrzyknik http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-by-pietro Wykrzyknik
08-04-2012 10:08
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
damian94
Sezonowiec


263
Liczba postów:

30-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

37
Staż treningowy [ms]:

Bełchatów
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #239
RE: Dziennik by Pietro
na chwyt nie na zekam bo na 150 mi tak szybko nie puszcza ale chujowo sie sztange mi trzyma i myslałem ze z paskami bedize lepiej a tu jest jeszcze gorzejSmutny
08-04-2012 10:13
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Diabeł 88
Sezonowiec


163
Liczba postów:

13-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

Wrocław
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #240
RE: Dziennik by Pietro
Damian jak z paskami moze byc gorzej? wytlumacz to Uśmiech jakie paski kupiłeś? umiesz je odpowiednio zastosowac?Paski co najwyzej mozna stosowac przy wykonywaniu maxow gdzie ciezar jest tak olbrzymi,ze nie ma szans utrzymac go w dloniach bez wspomagania.
08-04-2012 10:49
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 198,896 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 168,756 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,433 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 16,912 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,345 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 55,510 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 124,696 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 12,908 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 66,286 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 43,894 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

5 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów