Zaawansowane szukanie
Witaj! Logowanie — Rejestracja
Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne / Muscle-Centre for You / Dzienniki Treningowe v / Dziennik Epsia


Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 2.44 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik Epsia
Autor Wiadomość
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:
17-01-2012
Dołączył:
67
Reputacja:
0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #391
RE: Dziennik Epsia
będą z ciebie ludzie Uśmiech, rozciągaj bardziej najszerszy.
16-04-2012 21:31
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:
18-01-2012
Dołączył:
35
Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #392
RE: Dziennik Epsia
A teraz kim jest ? Uśmiech
16-04-2012 22:08
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:
17-01-2012
Dołączył:
67
Reputacja:
0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #393
RE: Dziennik Epsia
wiewiórką

Ten post był ostatnio modyfikowany: 17-04-2012 14:47 przez Mr. Body.
17-04-2012 14:47
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
Fruktus
Rekrut


7
Liczba postów:
18-04-2012
Dołączył:
2
Reputacja:
72
Staż treningowy [ms]:
Katowice
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #394
RE: Dziennik Epsia
No prosze kolejny super dziennik Uśmiech Wasze forum chyba słynie z takich dzienników
18-04-2012 18:24
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:
23-01-2012
Dołączył:
47
Reputacja:
4
Staż treningowy [ms]:
Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #395
RE: Dziennik Epsia
ŚRODA

8 Trening Na Planie FBW


A


1. Nogi
Wypychanie Ciężaru Na Suwnicy. 10.10.10 - 145kg
http://www.youtube.com/watch?v=NE6uyMon9s8
2. Plecy

Martwy Ciąg. 10.10.10 - 38kg
http://www.youtube.com/watch?v=FznnFcRpAsU
3. Klata
Wyciskanie Na Skosie +. 10.10.10 - 47,5kg(ostatnia seria 45kg)
http://www.youtube.com/watch?v=bY-kV2DUh30
4. Barki

Unoszenie Hantli Bokiem W Górę. 10.10.10 - 5kg (x1)
http://www.youtube.com/watch?v=7Hg6L0JGDqw
5. Triceps

Francuz Leżąc. 10.10. 23kg
http://www.youtube.com/watch?v=TTPpUopB-n4
6. Biceps
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT ?MŁOTKOWY?). 10.8;/. 12kg (x1)
http://www.youtube.com/watch?v=AJwWw7Knvck
7. Przedramiona
Uginane Nadgarstków Ze Sztangą 30.25.25 - 13kg
http://www.youtube.com/watch?v=uPKJWMPJANY

DIETKA


7.10
Płatki Owsiane Z Mlekiem
7.30
Jajecznica Z "Schabowym"
10.20
Bułka Z Twarogiem, Dżemem, Jogurtem (to samo co przed spaniem)
12.50
Bułka Z Szynką I Warzywami
15.05
Makaron Pełnoziarnisty, Kurak, Buraki
Trening
17.50
Ryż, Kurak, Buraki, Ogórki Kiszone
20.00
Serek Wiejski Z Bułką
22.00
Twaróg, Dżem, Jogurt
23+ Spanie
Zdjęcia

Martwy Mnie Bardzo Wypompował.
Pompa, Pompa I Jeszcze Raz Pompa Uśmiech
Twaróg Troche Nie Wygląda Zachęcająco


Załączone pliki Miniatury
                           
Wychowanek Muscle Powrócił Diabeł

Ten post był ostatnio modyfikowany: 19-04-2012 14:31 przez Epsio.
18-04-2012 18:44
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
Diabeł 88
Sezonowiec


163
Liczba postów:
13-01-2012
Dołączył:
10
Reputacja:
Wrocław
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #396
RE: Dziennik Epsia
ciasniej schodz z ciezarem w tym MC. az sztanga bedziesz obcieral o czworoglowe ud. No i te stopy cholero jedna Duży uśmiech
18-04-2012 19:10
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:
23-01-2012
Dołączył:
47
Reputacja:
4
Staż treningowy [ms]:
Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #397
RE: Dziennik Epsia
uu, przy siadach pamiętałem, żeby sprawdzić tymi nogami, ale o MC zapomniałem. Smutny. mam już troche obtarte czworogłowe,
Wychowanek Muscle Powrócił Diabeł
18-04-2012 19:12
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
Fruktus
Rekrut


7
Liczba postów:
18-04-2012
Dołączył:
2
Reputacja:
72
Staż treningowy [ms]:
Katowice
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #398
RE: Dziennik Epsia
W MC nie rób przeprostów, a francuz całkiem do poprawy.
18-04-2012 20:33
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:
23-01-2012
Dołączył:
47
Reputacja:
4
Staż treningowy [ms]:
Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #399
RE: Dziennik Epsia
ostatnio jak robiłem francuza to mi ktoś napisał (nie mam pamięci jak nawet zapominam o ułożeniu stóp Duży uśmiech) to mi napisał, że mam robić innego niż zawsze, a jakiego robiłem zawsze to zobaczysz w starszych wpisach
Wychowanek Muscle Powrócił Diabeł
18-04-2012 20:44
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
Diabeł 88
Sezonowiec


163
Liczba postów:
13-01-2012
Dołączył:
10
Reputacja:
Wrocław
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #400
RE: Dziennik Epsia
To ja pisalem o tym francuzie tylko nie w taki sposob jak to opisujesz i pokazales na filmie.Nie pisalem,że MASZ robic takiego jak Ci podpowiedzialem tylko,ze mozesz sobie sprobowac a polegal on na tym,ze robiadz go na lekkim skosie ujemnym za glowe wydluzymy ruch pracy tricepsow i unikniemy przeciazen w stawach lokciowych bo robiadz go tradycyjnie na lawie poziomej do czola nadwyrezamy staw lokciowy a tak jak opisalem odciazymy w zupelnosci staw lokciowy.Sproboj bo jak narazie tego nie zrobiles Uśmiech
Jezeli chodzi o przeprosty to fakt Uśmiech Fruktus dobrze wyczail wiedz takze skup sie nad tym.
18-04-2012 21:07
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 202,907 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 171,607 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,673 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,137 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,560 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,189 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,262 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,032 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,058 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,439 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

15 gości

Skocz do:

Opcje wątku:



Wróć do góryWróć do forów