Zaawansowane szukanie
Witaj! Logowanie — Rejestracja
Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne / Muscle-Centre for You / Dzienniki Treningowe v / Dziennik Epsia


Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 2.44 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik Epsia
Autor Wiadomość
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:
23-01-2012
Dołączył:
47
Reputacja:
4
Staż treningowy [ms]:
Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #411
RE: Dziennik Epsia
-142 reputacji, nieźle Uśmiech

koło 17 jak zawsze dodam wpis
Wychowanek Muscle Powrócił Diabeł
20-04-2012 14:03
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
-1
Offline
pepe
* T-50 *


2,089
Liczba postów:
22-10-2011
Dołączył:
109
Reputacja:
40
Staż treningowy [ms]:
Płock
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #412
RE: Dziennik Epsia
Ignorujcie go. Posty zostaną skasowane, a użytkownik zbanowany.
Nie pomagam na PW. Wszelkie pytania proszę umieszczać na Forum.
Pomogłem ? Kliknij na [Obrazek: plus_post.png]
Zapraszam do działu: Centre Zdrowia
20-04-2012 14:06
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
maniak7000
SUPLEMENTACJA


2,171
Liczba postów:
31-12-2011
Dołączył:
144
Reputacja:


Grupa: Ekspert
Post: #413
RE: Dziennik Epsia
(20-04-2012 14:06)Floyd napisał(a):  Ignorujcie go. Posty zostaną skasowane, a użytkownik zbanowany.

dokladnie.. przyjdzie mod/admin i poleci ... a mojego postatez skasujcie.. boshe co sie dzieje ;D wysyp jakis ??
Pozdrawiam
maniak7000


Warte przeczytania:
ANKIETA DZIAŁU - zanim zadasz pytanie
ARTYKUŁY
20-04-2012 17:24
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek
Rekrut


5
Liczba postów:
12-01-2012
Dołączył:
0
Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #414
RE: Dziennik Epsia
Według mnie ty i Bartek16 macie najlepsze dzienniki na całym forum.
21-04-2012 17:02
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:
23-01-2012
Dołączył:
47
Reputacja:
4
Staż treningowy [ms]:
Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #415
RE: Dziennik Epsia
NO TAK, JEST NIEDZIELA A JA DODAJE WPIS Z PIĄTKU Duży uśmiech
NIE MIAŁEM CZASU, ŻEBY WEJŚĆ WGLE NA KOMPUTER.

PIĄTEK


9 Trening Na Planie FBW



A


1. Nogi
Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 10.10.10 - 50kg
http://www.youtube.com/watch?v=2x0ey3TFP...e=youtu.be
2. Plecy
Podciąganie Końca Sztangi. 10.10.10 - 38kg
http://www.youtube.com/watch?v=WBMGy2nXR...e=youtu.be
3. Klata
Wyciskanie Na Płaskiej. 10.10.10 - 50kg
http://www.youtube.com/watch?v=AiH41qE5d...e=youtu.be
4. Barki
Wyciskanie Z Przed Głowy, Do Klaty. 10.10.10 - 35kg
http://www.youtube.com/watch?v=OPTL_cRBn...e=youtu.be
5. Triceps
Ściąganie Drążka Z Górnego. 10.10. - 47,5kg
http://www.youtube.com/watch?v=_joz5LSix...e=youtu.be
6. Biceps
Uginanie Ramion Z Sztangą. 10.10 - 28kg
http://www.youtube.com/watch?v=_D43buIwPTg
7. Kaptury
Wznosy Barków - 20.15.15 - 20kg (x1)
http://www.youtube.com/watch?v=YFRH_ssrp...e=youtu.be
8. Brzuch
W Domu Zrobiłem 150 Brzuszków.


DIETA


7.05
Płatki Owsiane Z Mlekiem
7.20
Serek Wiejski I Bułka Zwykła
9.50
Buła Zwykła Z Jajem I Szczypiorem
12.40
Buła Zwykła Z Jajem I Szczypiorem
15.15 Przed Treningowy
Makaron Pełnoziarnisty, Ogórek, Ryba
17.50
Ryż, Sałatka, Ryba, Kurak
20.20
Serek Wiejski I Bułka Zwykła
22+
Wyjątkowo Szybko Poszedłem Spać


......


Załączone pliki Miniatury
                   
Wychowanek Muscle Powrócił Diabeł

Ten post był ostatnio modyfikowany: 22-04-2012 17:07 przez Epsio.
22-04-2012 14:40
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
-1
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:
18-01-2012
Dołączył:
35
Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #416
RE: Dziennik Epsia
W cwiczeniu na triceps-plecy proste a łokcie "przyklejone" do tułowia
Biceps brak filmiku
22-04-2012 16:05
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:
21-01-2012
Dołączył:
45
Reputacja:
24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #417
RE: Dziennik Epsia
Więcej serków wiejskich się nie da jeść ?
Bułka zwykła ? bez przesady Uśmiech
Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
22-04-2012 16:15
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:
23-01-2012
Dołączył:
47
Reputacja:
4
Staż treningowy [ms]:
Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #418
RE: Dziennik Epsia
ok. nie wiedziałem, że plecy coś mają związanego z tricepsem
są wątpliwosci do przysiadów i podciągania sztangi ??
już dodaje Uśmiech

nie, nie potrafie więcej zjeść
nie chciało mi sie lecieć do sklepu rano po bułki
Wychowanek Muscle Powrócił Diabeł
22-04-2012 17:04
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
-1
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:
21-01-2012
Dołączył:
45
Reputacja:
24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #419
RE: Dziennik Epsia
Ładna reputacja Oczko
Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
22-04-2012 17:13
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:
23-01-2012
Dołączył:
47
Reputacja:
4
Staż treningowy [ms]:
Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #420
RE: Dziennik Epsia
tak wiem, dzięki Uśmiech. napisałem wczoraj koło 10 do admina jak była reputacja z -80, a teraz jest - 142 Uśmiech. KONIEC SPAMU
Wychowanek Muscle Powrócił Diabeł
22-04-2012 17:22
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
-1
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 175,830 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 150,832 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 16,965 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 15,549 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 15,075 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 50,685 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 113,225 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 11,995 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 59,828 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 39,998 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:

Opcje wątku:



Wróć do góryWróć do forów