to lipa jak się buja ... poróbcie zdjęcia jak będziecie,

buja sie dopiero jak zaczniesz mocno kopać.
a z pięści sie nie potrafi rozbujać.

---

Biceps
1..UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM SZEROKO.
2..UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA ?MODLITEWNIKU?
3. UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU
Triceps
1. WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM
2. WYCISKANIE ?FRANCUSKIE? SZTANGI W LEŻENIU
3. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNIE POZIOMEJ W PODPORZE

wszystko 4 serie, 15 powtórzeń
no własnie nei wiem jaka kolejnośc

ma ktoś zastrzeżenia co do dzisiejszego treningu ??

i gitara czy napiałes pokolei te cwiczenia ? i ile seri /pow.

za dużo ćwiczeń

po jaką cholerę Ci aż 4 ćwiczenia na bicepsy? aż tak wielkie masz głowy
ramion żeby z każdej strony je niszczyć? ehh jak do słupa...

j/w
Czemu aż tak dużo ich robisz ? Na co ci to ?

nie rozumie czemu go tak atakujecie niech robi 4 cwiczenia , za jakies czas zmieni trening , moim zdaniem ma to podstawe na przyszłosc

Bez sensu się męczy moim zdaniem.

łapa masz rację nie ma sensu się kłócić, ale myślę że jak biceps robi na 4 ćwiczenia, to triceps z racji tego że jest większym mięśniem powinien robić na 5 ćwiczeń. Nogi myślę 10 ćwiczeń będzie ok.

zajedzie bicepsy i tyle z tego będzie miał, on tego nie rozumie czy co?
nie ma tak dużych mięśni, uszkodzenia podczas ćwiczeń będą zbyt duże w stosunku do masy mięśni,
nie jest też na towarze by tak robić nie ma takiej regeneracji...
a najgorsze może się dopiero zdarzyć, jak naderwie sobie przyczep bo po tylu ćwiczeniach
technika będzie u niego kuleć...