Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 3.22 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy "DAZID"
Autor Wiadomość
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #83
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Piątek23.03.12r
Plecy:
1.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10+regres:
-45kg
-regres-30kgx15p.
2.Drążek nachwytem 3x6+regres(ww):
-ww+2,5kg
-ww+5kg
-ww+6,5kg
-regres-wwx5p.
3.Sciąganie drążka wyc. górnego do klatki wąskim podchwytem 3x10:
-40kg
-44kg
-47kg
4.Sciąganie drążka wyc. górnego za kark szeroko 3x10:
-40kg
-44kg
-47kg
Kaptury:
1.Szrugsy ze sztangą 4x10+regres:
-65kg
-regres-50kgx20p.
Brzuch:
1.Unoszenie tułowia na ławce skośnej+unoszenie nóg przed siebie w zwisie na drążku 2s

Wiosło-ok
Drążek-ok
Wyciąg podchwyt-ostatnia seria ciężko
Wyciąg nachwyt szeroko-ostatnia seria ciężko
Szrugsy-spoko
Brzuch-2 takie serie łączone wystarczyły

Ten post był ostatnio modyfikowany: 23-03-2012 21:37 przez DAZID.
23-03-2012 21:36
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 03-03-2012, 20:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 15:05
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 17:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 20:51
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 21:06
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 23-03-2012 21:36
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 03-04-2012, 21:21
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:01
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:52
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 14-10-2012, 22:38
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 23-10-2012, 21:27

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik weterana robo815 387 171,956 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,701 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,168 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,576 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,313 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,455 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,053 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,190 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,533 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 175,801 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

103 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów