Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.92 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Mr.Body
Autor Wiadomość
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #31
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
liczę na +1 do każdego ćwiczenia co 2 tygodnie, albo do połowy ćwiczeń co tydzień. Zobaczymy jak kondycja dopiszę, ale myślę w przyszłym tygodniu dokupić trochę suplementów. (aktualnie Activlab EAA, BCAA, Olimp AAKG) Miesiąc minął od poprzedniego cyklu na TCM więc niedługo będzie kolejny, jak wszystko się dobrze potoczy
23-01-2012 20:50
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #32
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Możesz jakąś przedtreningówkę bez kreatyny teraz kupić .Co planujesz wrzucić na cykl ?

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
23-01-2012 20:52
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #33
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Nie jestem przekonany do stacków. Wcześniej po mono jak i jabłczanie dobrze mnie kopało.
A po co przedtreningówkę, Mam skromne fundusze na dzień dzisiejszy, niedlugo urodziny i wypłata więc mam nadzieję że coś wskoczy, to wtedy będę myślał, na dzień dzisiejszy muszę się zadowolić tym co mam.
23-01-2012 20:55
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #34
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Czworogłowe+dwógłowe ud+prostowniki grzbietu
- półprzysiady ze sztangą z tyłu - szeroki rozstaw stóp
60 kg x 8
90 kg x 8

115 kg x 8
115 kg x 12
115 kg x 12


- suwnica jednonóż
95 kg x 10
95 kg x 10
95 kg x 10
95 kg x 10


- wprosty jednonóż stopa do wewnątrz
2 sztabka x 15
2 sztabka x 15
2 sztabka x 15
2 sztabka x 15


- wykroki chodzone
17 kg(2) x 10
17 kg(2) x 10
17 kg(2) x 10


- uginanie na maszynie jednonóż
3 sztabka x 15
3 sztabka x 15
3 sztabka x 15
3 sztabka x 15


- ława rzymska
10 kg x 10
20 kg x 8
20 kg x 8
20 kg x 8


- pull trought
9 sztabka x 12
9 sztabka x 12
9 sztabka x 12


PODSUMOWANIE
Nie mogę się przestawić na robienie półprzysiadów, zbyt długi okres robiłem pełne, dlatego na następnym treningu na spokojnie zastanowię się co robić z ciężarem, suwnica bardzo pozytywnie, wyprosty dobiły czwórki. Wykroki jednak będę robił chodzone. Według mnie dają one lepszy efekt niż ćwicząc w miejscu. Uginanie na maszynie jest po prostu rewelacyjne dwójki krzyczą z radości. Myślę nad jeszcze jednym ćwiczeniem na dwójki, ale zobaczymy. Prostowniki w pełni wykorzystane. Trening pozytywny.

PS: nie piszę tego bo uważam to za oczywistość, ale przed treningiem 10-15 minut rozgrzewki na orbitreku albo bieżni, wymachy plus wstępne serie rozgrzewkowe na każdą partię. Po treningu porządny Stretching.
25-01-2012 00:03
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #35
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Co do wykroków to sie z Tobą zgodzę/
Zastanawiam się nad robieniem pull trought.Jak oceniasz to ćwiczenie?
25-01-2012 18:28
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #36
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Jak masz dużo ciężaru na wyciągu to jak najbardziej, rewelacja.
25-01-2012 20:02
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #37
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Dzięki
25-01-2012 22:48
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #38
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Piersiowe
- Wyciskanie płaska bardzo szeroko
40 kg x 10
50 kg x 10

60 kg x 20
60 kg x 20


- Wyciskanie skos dodatni hantlami
23 kg x 15
23 kg x 15
23 kg x 15


- Dipsy
ww x 15
ww x 15


- Rozpiętki
11 x 20
11 kg x 20
11 kg x 20


- przenoszenie hantla
31 kg x 15
31 kg x 15
31 kg x 15


- Prostowanie rąk z wyciągiem dolnym, siedząc
5z10 sztabka 20
5z10 sztabka 20
5z10 sztabka 20
5z10 sztabka 20


- Prostowanie w opadzie tułowia z hantlem
9 kg x 20
9 kg x 20
9 kg x 20


- Prostowanie z drążkiem, wyciąg górny podchwytem jednorącz
xx sztabka x 20
xx sztabka x 20



PODSUMOWUJĄC
Trening rewelacyjny, ale znów rzucając się na ciężar sporo straciłem. Pomału staram się schodzić na niskie ciężary, ale nie jest łatwo się przestawić. Później wstawie dzisiejszy trening

Ten post był ostatnio modyfikowany: 27-01-2012 15:24 przez Mr. Body.
27-01-2012 15:23
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #39
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Najszerszy + dwógłowe ramion
- Podciąganie
ww x 10
ww x 10


- Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwyt
5z12 sztabka x 15
6z12 sztabka x 15

8z12 sztabka x 15
8z12 sztabka x 15
8z12 sztabka x 15


- Przyciąganie linki wyciągu dolnego, jednorącz, chwyt neutralny
4z12 sztabka x 15
6z12 sztabka x 15
6z12 sztabka x 15
6z12 sztabka x 15
6z12 sztabka x 15


- Wiosłowanie jednorącz hantlem
27 kg x 15
31 kg x 20
31 kg x 20
31 kg x 20


- Uginanie w opadzie tułowia jednorącz hantlem
7 kg x 15
9 kg x 20
9 kg x 20
9 kg x 20


- Uginanie z hantlami z supinacją, siedząc naprzemienne
9 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15


PODSUMOWUJĄC
Trening poranny, bardzo udany. Nikt nie czyta więc nie będę więcej pisał
27-01-2012 22:42
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #40
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Jak robiłes po pierwszym posiłku czy po drugim ?
Juz nie marudź ."Nikt nie czyta" Przytulanie

Ten post był ostatnio modyfikowany: 27-01-2012 22:56 przez robo815.
27-01-2012 22:52
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 173,279 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 148,341 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 16,732 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 15,329 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 14,860 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 49,964 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 111,651 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 11,855 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 58,968 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 39,468 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów