Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.92 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Mr.Body
Autor Wiadomość
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #101
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Początek stycznia - dziś

[Obrazek: xqingf.png]
15-02-2012 13:51
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Purina
Sezonowiec


365
Liczba postów:

15-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

-
Staż treningowy [ms]:

PL
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #102
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
W talii masz więcej! Ale plecy grubsze Duży uśmiech

Jeśli Ty w siebie nie wierzysz, to nikt inny nie będzie...

Dziennik treningowy:
http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-t...y-puriny-d

ZAPRASZAM:
http://www.facebook.com/treningiindywidualne
15-02-2012 14:05
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #103
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Piersiowe
- Dipsy girondy
ww x 15
ww x 15
ww x 12 (YAFUD)


- Wyciskanie skos dodatni hantlami z supinacją (30 stopni)
17 kg x 10
27 kg x 12
27 kg x 12
27 kg x 12
27 kg x 12


- Rozpiętki (30 stopni)
9 kg x 15
15 x 15
15 kg x 15
15 kg x 15


- Wyciskanie skos dodatni hantlami chwyt młotkowy (30 stopni)
19 kg x 15
29 kg x 12
29 kg x 12


- przenoszenie hantla
24 kg x 15
35 kg x 15
35 kg x 15


- Prostowanie rąk z wyciągiem dolnym, siedząc
3z10 sztabka x 15
6z10 sztabka x 15
6z10 sztabka x 15
6z10 sztabka x 15
6z10 sztabka x 15


- Prostowanie "z ręką położoną" z hantlem
7 kg x 15
9 kg x 20
9 kg x 20
9 kg x 20


- Prostowanie na wyciągu stojąc, podchwyt
2 sztabka x 15
5 sztabka x 15
5 sztabka x 12



PODSUMOWANIE
Ponownie towarzyszyło mi wielkie pobudzenie po NO Xplode, ale pomału je opanowuje, Trening lepiej wypaść nie mógł, po treningu nie czułem jakiejś wielkiej pompy która by mi utrudniała ruch, ale widać jest spompowanie mięśni. Dziś zdecydowałem się na Dipsy zaprezentowane w bonusie, 3 seria mnie przerosła, ale cieszy mnie to bo w następnym tygodniu nie będę musiał dokładać ciężaru a będę walczył żeby osiągnąć 15 ruchów. Przy wyciskanie chwytem młotkowym, ciężar dał mi wielkie pole do popisu, przy następnym tygodniu zostanie ten sam. Triceps poszedł rewelacyjnie spróbowałem trochę wyizolować ruch dlatego w drugim ćwiczeniu wykonywałem w oparciu o ławeczkę.
Zastanawiam się czy ktoś jeszcze traktuje ten sport tak jak ja, dla mnie to już nie jest walka, bo dla mnie to część życia, mogę nie jeść, nie spać, ale bez treningu bym długo nie wytrzymał. Będę klocem który nie potrafi się bić, wali mnie to. Prosiłbym o nie spamowanie w temacie, Jak ktoś chce coś napisać to tylko z jajkiem. Komentarze, fajnie, super, oby tak dalej, są nie wskazane. A jeszcze tak korzystając z okazji, nie będę pisał nowych artów, nie podoba mi się inicjatywa z konkursem, jak już coś przekazywać, to nie licząc na nagrodę.


Ciekawostka na dziś:
[Obrazek: x84r9t.png]

Bonus:



Ten post był ostatnio modyfikowany: 16-02-2012 14:45 przez Mr. Body.
16-02-2012 14:44
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Diabeł 88
Sezonowiec


163
Liczba postów:

13-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

Wrocław
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #104
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Co do zdjęc nie widac jakiejś szczegolnej roznicy.No moze jesteś bardziej opalony...rozumiem,że sie pieczesz na solarium albo tak zdjecie wyszlo Uśmiech Lepiej tak niz taki biały. Wrzuc zdjecie pleców za rok to bedzie co porownywac narazie za wczesnie na jakis werdykt.
16-02-2012 18:31
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #105
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Dobrze ci idzie Uśmiech

Oby tak dalej

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
16-02-2012 18:35
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #106
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
diabeł wiem że nie ma różnicy na zdjęciach, ale w obwodach są Uśmiech
Bartek czytałeś co napisałem w podsumowaniu ?
16-02-2012 18:56
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #107
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Teraz tak Uśmiech

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
16-02-2012 19:08
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #108
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Najszerszy + dwugłowe ramion
- Podciąganie
ww x 10
ww x 10
ww x 10


- Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwyt
5z12 sztabka x 15
8z12 sztabka x 10
8z12 sztabka x 10
8z12 sztabka x 10
8z12 sztabka x 10


- Przyciąganie linki wyciągu dolnego, jednorącz, chwyt neutralny
4z12 sztabka x 15
6z12 sztabka x 12
6z12 sztabka x 12
6z12 sztabka x 12
6z12 sztabka x 12


- Wiosłowanie jednorącz hantlem
23 kg x 15
35 kg x 10
35 kg x 10
35 kg x 10
35 kg x 10


- Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz,leżąc na ławce 45 stopni
xx x 15
xx x 20
xx x 20



- Uginanie w opadzie tułowia jednorącz hantlem
7 kg x 15
11 kg x 15
11 kg x 15
11 kg x 15
11 kg x 15


- Uginanie z hantlami z supinacją, siedząc naprzemienne
9 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15


PODSUMOWUJĄC
Zaległy wpis. Trening udany.
19-02-2012 21:36
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #109
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Od dziś wprowadzę trochę zmian do planu żeby nie pisać nowego od podstaw, będzie lekka cofka z ciężarem i zobaczymy jak to pójdzie.
20-02-2012 14:28
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
pepe
* T-50 *


2,089
Liczba postów:

22-10-2011
Dołączył:

Reputacja:

40
Staż treningowy [ms]:

Płock
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #110
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Idzie ci bardzo dobrze Mr. Oby tak dalej Uśmiech

Nie pomagam na PW. Wszelkie pytania proszę umieszczać na Forum.
Pomogłem ? Kliknij na [Obrazek: plus_post.png]
Zapraszam do działu: Centre Zdrowia
20-02-2012 14:39
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 181,736 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 156,364 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 17,397 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 15,929 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 15,461 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 52,004 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 115,977 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 12,284 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 61,723 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 40,944 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

4 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów