i dobrze niech tak pozostanie jedziesz Purina z tym "koxem" jak cza

dobra koniec spamu , Purina zdaj relacje z treningu

Łeee, jak tu takie zaostrzenia są, to mi się przestaje podobać.


PLECY + BICEPS:
Rozgrzewka - parę minut na wioślarzu wodnym
1. Martwy ciąg: 15x20kg + 10x30kg + 10x40kg + 10x50kg
2. Dzień dobry siedząc: 10x40kg + 10x45kg + 10x50kg + 10x55kg
3. Wiosłowanie na maszynie siedząc: 10x35kg + 10x40kg + 10x45kg
4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko, nachwyt): 10x30kg + 10x35kg + 8x40kg
5. Wiosłowanie sztangielką w opadzie jednorącz: 10x10kg + 10x12kg + 10x14kg
6. Podciąganie się na maszynie stojąc (wąsko, podchwyt): 12x-35kg + 12x-30kg + 8x-25kg
7. Naprzemienne uginanie ramion chwytem młotkowym: 12x6kg + 12x6kg + 12x6kg
Rozciąganie.

MC - lekko poszłoby więcej, ale stwierdziłam, że w DD dorzucę, a do MC najwyżej na następnym treningu Tren całkiem fajny, choć czuję niedosyt. Bicepsy napompowane - ciężko było ręce wyprostować.

Kiedyś się musze pejsć do Ciebie na siłkę i zobaczyc ten sprzet.Ogólnie nieźle

nasza purinka wyrosła na silną kobietę ciężary ciekawe Ciekawe czy na tym forum się zdecydujesz fotki wrzucić

Wiem Purina za kim tak teskniłaś

Teraz konkrety:Bardzo ładnie idą Ci te treningi...cały czas do przodu.Niektorzy Cie tutaj jeszcze nie znaja a ja moge oswiadczyć,że dziewczyna zrobiła ogromny progres.Chyba nikt nie jest tak zawziety jak ona.Z poprzedniego forum wiele osob moglo brac z niej przyklad.To jest nasza Strong Smerfetka ;* !!!!

Elegancko! Dajesz dalej!!


Ps:Jezeli chodzi o jakikolwiek spam ... hmmm Jezeli komus w dzienniku nie podobaja sie toczone dyskusje to prosze zgłaszac do administratora aby usuwał zbedne posty.Niektorzy potrzebuja porad odnosnie swoich treningow,suplementacji czy innych zyciowych spraw.Nie zakladajmy jakis niepotrzebnych tematow tylko osoba,ktora prowadzi relacje niech sama zarzadza co chce miec w swojej relacji.Nie robcie tutaj jakis sztywnych zasad. odemnie tyle

(16-02-2012 18:19)Diabeł 88 napisał(a):  Ps:Jezeli chodzi o jakikolwiek spam ... hmmm Jezeli komus w dzienniku nie podobaja sie toczone dyskusje to prosze zgłaszac do administratora aby usuwał zbedne posty.Niektorzy potrzebuja porad odnosnie swoich treningow,suplementacji czy innych zyciowych spraw.Nie zakladajmy jakis niepotrzebnych tematow tylko osoba,ktora prowadzi relacje niech sama zarzadza co chce miec w swojej relacji.Nie robcie tutaj jakis sztywnych zasad. odemnie tyle

Popieram,nie róbmy z dzienników śmietników ale też obozów koncentracyjnych

Dzienniki to sprawa indywidualna każdego autora. Jak pozwala u siebie na luźne dyskusje to nie widzę przeszkód. Jak ktoś z kolei będzie chciał usunąć jakiś spam to napiszcie do mnie na pw.


Pozdrawiam Marian

Robo, wpadaj Z chęcią Cię oprowadzę

Mr. Body, wrzucę na lato - stare i nowe

Diabeł, no baaa, że za Tobą i za Wami wszystkimi
Co do reszty Twojej wypowiedzi: nie lubię stać w miejscu, choć ostatnio słabo przez to przetrenowanie. I chyba dlatego mnie te choróbska biorą. Nadal sie leczę na kaszel... a to już ponad 2 miesiące. Spoko, mimo to troszkę się posuwam Strong Smerfetka Podoba mi się!

A jeśli chodzi o dziennik - niektórze dobrze wiedzą, że lubię pogadać na luźno i wcale nie uważam tych postów za spam, bo każdy coś wnosi do sprawy Także jak coś, będę zgłaszać, ale wątpię, by się zdarzało.

Ps. nie mam emotikonków

taki spam mi się podoba, ale to co jest temacie "spam" nie wiem do jakiej kategorii można wpisać.

Długo będzie trzeba czekać na fotki, do tego czasu to już pewnie będziesz na zawodach fitness sylwetkowe hehe.Może jakieś tabletki do ssania mocniejsze na ten kaszel