Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Obiadek miałeś dobry widze

jakie jodzonko, konkretnie
aż się głodny zrobiłem

Jak na razie ten dziennik mi się podoba, rep za zdjęcia łap

Także zaczynam schodzić z ilości powtórzeń dla niektórych partii

Robert ja nie schodzę, już pisałem o tym w jednym z podsumowań.
Jak robie progres to najpierw schodzę do 8-10 powtórzeń, następny tydzień na tym samym ciężarze na 12-15 powtórzeń

Czworogłowe+dwógłowe ud+prostowniki grzbietu
- półprzysiady ze sztangą z tyłu
60 kg x 12
80 kg x 12
100 kg x 12
125 kg x 15
125 kg x 15
125 kg x 15

- suwnica jednonóż
60 kg x 12
100 kg x 12
100 kg x 12
100 kg x 12
100 kg x 12

- wprosty jednonóż stopa do wewnątrz
1 sztabka x 15
2 sztabka x 10
2 sztabka x 10
2 sztabka x 10
2 sztabka x 10

- wykroki chodzone
15 kg x 10
21 kg(2) x 10
21 kg(2) x 10


- uginanie na maszynie jednonóż
1sztabka x 20
3 sztabka x 10
3 sztabka x 10
3 sztabka x 10
3 sztabka x 10

- ława rzymska
10 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10

- pull trought
6 sztabka x 20
10 sztabka x 10
10 sztabka x 10

PODSUMOWANIE
Trening rewelacyjny. Mój organizm się szybko regeneruje, pompa na mięśniach jest średnia. Odźywki coraz słabiej działają co mi się nie podoba

Ciekawostka na dziś


BONUS:



Dziwne że zrobiłem 12 ruchów a nie 15 nawet o tym nie wiedziałem



Półprzysiady z serii rozgrzewkowej

Fajnie że wrzucasz filmiki

Niemasz sie co przejmowac jezeli chodzi o przedtreningówki.Tak to właśnie jest.Lepiej stworzyc wlasny zestaw niz takie gotowe.Poczekaj az Cie zacznie bolec glowa i stracisz apetyt...typowe przy boosterach jednak nie na kazdego tak dziala. A bierzesz No-Xplode + cos jeszcze czy tak solo z tym lecisz ?

Diabolo kilka stron wstecz, nawet zdjęcia są Ale ładnie pierwsze dawki kopały

rep za filmiki