Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

(20-04-2012 18:55)Mr. Body napisał(a): [ -> ]Nie wiem czy będę dalej prowadził dziennik, brak mi motywacji do tego.

Mam podobnie

i ja też

Naramienne + dwugłowe ramion

- Wyciskanie na maszynie smitha (półruch, do czoła)
40 kg x 15
50 kg x 10
60 kg x 10
75 kg x 8
75 kg x 8
75 kg x 8

- arnoldki
17 kg x 15
21 kg x 15
21 kg x 15
21 kg x 15

- Wznosy w przód hantli naprzemienne nachwytem
7 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15
9 kg x 20

- Wznosy drążka wyciągu szeroko
8z10 sztabka x 15
10z10 sztabka x 15
10z10 sztabka x 15
10z10 sztabka x 15
8z10 sztabka x 20

- Wznosy na boki jednorącz z hantlem leżąc na ławce skośnej
7 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15
7 kg x 20

- Wznosy na boki oburącz (neutral)
7 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15
7 kg x 20

- Butterfly odwrotny
xx sztabka x 20
xx sztabka x 20
xx sztabka x 20
xx sztabka x 20
xx sztabka x 30

- Uginanie przemienne neutral-podchwyt
19 kg x 20
30 x 12
30 kg x 12
30 kg x 12
19 kg x 17

- Uginanie w opadzie tułowia -nachwyt-podchwyt
13 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15
9 kg x 20


PODSUMOWANIE
dzisiejszy trening, rewelacja co tu więcej dodać, czasu zbrakło jak zawsze na brzuszki, szkoda, ale siła wyższa ...

Przytrzymuj troche drazek na gorze i trzymaj glowe w jednej pozycji. Co ty tam sie ogladasz ? jakies adhd masz czy co ? Body trzymaj czupryne w jednym polozeniu i sie na tym skup Jedziesz dalej jest dobrze!

Ja ostatnio też popełniłem podobny błąd. Skup się na jednym punkcie i staraj się nie ruszać głową.

ale czepialscy Bartuś z tą różnicą, że ja przez nagrywanie filmika kręciłem głową żeby zobaczyć czy już włączył gość nagrywanie. Normalnie jest pełne skupienie zapewniam was

PS: ale rzeczywiście śmiesznie to wygląda, każdy ruch w inną stronę, ciężar też ma znaczenie. Im więcej tym trudniej o skupienie

ni hu hu ale wala cisniesz to jest syndrom patrzenia sie na swoje lapska ewidentnie widac,ze patrzysz na łapy a nie czy wlaczyl nagrywanie hehehe ty lisie jeden ty !

Może patrzył w lustrze?

dobra macie mnie

Diabeł dobrze wyczaił, ale dobra bez spamu