Najszerszy + trajsepsior - Podciąganie ww x 10
ww x 10
ww x 10
- Wiosłowanie jednorącz hantlem 40 kg x 15 40 kg x 15
40 kg x 15
40 kg x 15
40 kg x 15
- Ściąganie na wyciągu górnym wąsko chwyt neutralny 5z12 sztabka x 15 7z12 sztabka x 15
7z12 sztabka x 15
7z12 sztabka x 15
- Ściąganie na wyciągu górnym szeroko nachwyt 5z12 sztabka x 15 8z12 sztabka x 12
8z12 sztabka x 12
8z12 sztabka x 12
- Prostowanie na wyciągu dolnym siedząc podchwyt 3z10 sztabka x 15 5z10 sztabka x 20
5z10 sztabka x 20
5z10 sztabka x 20
5z10 sztabka x 20
- Prostowanie na wyciągu linki, z supinacją nadgarstka 4z10 sztabka x 15
4z10 sztabka x 15
4z10 sztabka x 15
+120 brzuszków
PODSUMOWUJĄC Kondycja z dnia na dzień coraz lepsza, zdrowie powróciło. I oby już tak zostało. Dziś trening intuicyjny, miało być jeszcze jedno ćwiczenie, ale moje mięśnie powiedziały "przestań chłopie zajedziesz nas" to przestałem, pompa niesamowita, triceps wypadł lepiej, jak ktoś śledzi wie że teraz zamieniłem biceps i triceps, i myślę że będzie to z korzyścią. Na filmikach ostatnie serie, dlatego trochę koślawo to wychodziło, wiadomo im dalej w las tym więcej drzew (im więcej serii tym trudniej). I tak jak zawsze liczę na konstruktywne wypowiedzi.
a czytałaś rozpiskę czy tylko filmiki oglądałaś ? Wyraźne jest napisane co ćwiczyłem tego dnia, a rozciągnięcie jest pełne więc wiosłowanie spełniło swoje zadanie. . . Każde ćwiczenie ma inny cel.
Dajan nigdy nie było