Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Piersiowe + bicepsik
- Dipsy girondy
ww x 8
ww x 8
ww x 10

- Wyciskanie gilotynowe skos dodatni sztangą
30 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15
50 kg x 15

- Wyciskanie skos dodatni hantlami z supinacją (30 stopni)
17 kg x 10
25 kg x 15
25 kg x 15
25 kg x 15

- Rozpiętki z supinacją
9 kg x 15
13 x 20
13 kg x 20
13 kg x 20

- maszyna wypychanie siedząc, chwyt młotkowy
xx sztabka x 15
xx sztabka x 12
xx sztabka x 12

- przenoszenie na wyciągu dolnym
3z10 sztabka x 15
5z10 sztabka x 15
5z10 sztabka x 15

- uginanie jednorącz w zwisie ręki, z supinacją nadgarstka
9kg x 20
13 kg x 20
13 kg x 20
13 kg x 20
13 kg x 20

- uginanie oburącz na maszynie/ modlitewnik, nachwytem
xx sztabka x 15
xx sztabka x 15
xx sztabka x 15
xx sztabka x 15


PODSUMOWANIE
Mimo kosmicznego bólu łydek w południe zdecydowałem się na trening, rozgrzewka była słaba, ale wykonałem w pełni plan trochę było zmęczenia, więc ogólnie jestem zadowolony.

Na focie nogi bez napinania, bo przez łydki po prostu się nie da

BONUS:

Nie jest źle chodź rzeźba nie najlepsza. No chyba ze Mr Body się na to nie nastawia to nie bylo tego posta

Motyle na duży plus.

pietro ja genetycznie się dużo pocę, więc u mnie fatu jest niewiele, a szkoda, dlatego to tak wygląda, ale masuje, póki co

(15-03-2012 21:49)Mr. Body napisał(a): [ -> ]pietro ja genetycznie się dużo pocę, więc u mnie fatu jest niewiele, a szkoda, dlatego to tak wygląda, ale masuje, póki co

Ja mam duże trudności żeby przebić wagę 84-85 kg. A jeśli masujesz to będę zaglądać częściej i mam nadzieje ze co jakiś czas dodasz inne foty dla porównania jak masa idzie

mozliwe

Jest na plus

kaptury małe ale łapki mi się podobają. i nogi też - nie są przerośnięte

nie wiem czy mam to traktować jako komplement purinka , do kapturów to zupełnie inna poza by musiała być

ale niektórzy maja większe nie napinając
komplement - nogi ładne masz ^^