Zaawansowane szukanie
Witaj! Logowanie — Rejestracja
Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne / Odżywianie / Dieta v / Dietka do oceny. Lekki Recomp


Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 1 Głosów - 5 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dietka do oceny. Lekki Recomp
Autor Wiadomość
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:
21-01-2012
Dołączył:
45
Reputacja:
24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #1
Dietka do oceny. Lekki Recomp
I Posiłek :
Jajecznica z 4 jaj - B:30g T:43g W:2g 510kcal
2 kromki graham - B:1,5g T:1 W:18 92 kcal

II Posiłek :
2 serki wiejskie - B:33g T:15g W:6g 190kcal
2 bułeczki graham - B:13 T:2,6 W:80 400kcal

III Posiłek :
Odżywka białkowa kokos : B:21g T: 2,8g W:3g

IV Posiłek :
200g piersi z kurczaka - B:43g T:2,6g W:0g 200kcal
100g ryżu brązowego - B:4g T:2g W:37g 350kcal

V Posiłek :
Tuńczyk 130g - B:26g T:0g W:0g 130kcal


Podsumowanie - B:157g T:68.4g W:150g B:2,18g/kg T:0.94g/kg W:2,08g/kg

Tak mniej więcej to wygląda i do III posiłku planowałem dorzucić jakieś węglowodany vitargo czy coś w tym stylu. Co o tym sądzicie Oczko ? Wszystkie sugestie mile widziane

Pozdrawiam.
21-01-2012 20:49
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:
12-07-2011
Dołączył:
92
Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #2
RE: Dietka do oceny. Lekki Recomp
Podaj swoje dane czyli wiek, wzrost obecna waga, typ budowy i ile chcesz zrzucić ?
Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
21-01-2012 20:53
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:
21-01-2012
Dołączył:
45
Reputacja:
24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #3
RE: Dietka do oceny. Lekki Recomp
Lat : 19
Wzrost : 176
Waga : 71
Budowa : wg mnie ektomorfik

Interesuję mnie głównie zrzucenie fatu z brzucha , wyrzeźbienie go , więc do około 65kg powinno być ok Uśmiech
21-01-2012 20:57
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
pepe
* T-50 *


2,089
Liczba postów:
22-10-2011
Dołączył:
109
Reputacja:
40
Staż treningowy [ms]:
Płock
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #4
RE: Dietka do oceny. Lekki Recomp
Ogółem chcesz być chudy i zrzucić tylko fat, czy masz zamiar potem iść w stronę masy ?
Nie pomagam na PW. Wszelkie pytania proszę umieszczać na Forum.
Pomogłem ? Kliknij na [Obrazek: plus_post.png]
Zapraszam do działu: Centre Zdrowia
21-01-2012 20:58
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:
21-01-2012
Dołączył:
45
Reputacja:
24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #5
RE: Dietka do oceny. Lekki Recomp
Chcę później troszkę przy masować. Nie interesuję mnie bycie duuużym tylko trochę masy żeby wszystko fajnie wyglądało i żebym się dobrze czuł. Jak coś mogę wrzucić zdjęcie z aktualnym wyglądem
21-01-2012 21:01
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
pepe
* T-50 *


2,089
Liczba postów:
22-10-2011
Dołączył:
109
Reputacja:
40
Staż treningowy [ms]:
Płock
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #6
RE: Dietka do oceny. Lekki Recomp
Wrzuć to zdjęcie i pokaż jaki tam masz fast na tym brzuchu, bo możliwe, że nie będziesz musiał tego teraz zrzucać, co jest bardzo prawdopodobne przy tej wadze.
Nie pomagam na PW. Wszelkie pytania proszę umieszczać na Forum.
Pomogłem ? Kliknij na [Obrazek: plus_post.png]
Zapraszam do działu: Centre Zdrowia
21-01-2012 21:02
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:
12-07-2011
Dołączył:
92
Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #7
RE: Dietka do oceny. Lekki Recomp
Wrzuć to zdjęcie ocenimy sytuacje.
Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
21-01-2012 21:04
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:
21-01-2012
Dołączył:
45
Reputacja:
24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #8
RE: Dietka do oceny. Lekki Recomp
http://imageshack.us/photo/my-images2012...0095f.jpg/ O to zdjęcie.
Trenuje piłkę nożną więc przymusowe interwały wtorek , sobota na tętnie 175 - 195 + sam zaczynam biegać : poniedziałek - bieg normalny , środa-normalny , czwartek - HIIT , pt- normalny

Nie wiem czy tego nie za dużo , dlatego ta odżywka na regeneracje bardzo się przyda
21-01-2012 21:06
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
pepe
* T-50 *


2,089
Liczba postów:
22-10-2011
Dołączył:
109
Reputacja:
40
Staż treningowy [ms]:
Płock
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #9
RE: Dietka do oceny. Lekki Recomp
Daj spokój Uśmiech Na twoim miejscu ja bym brał się za michę, żeby na masie przybrać i dopiero potem zrobić redukcję. Nie masz co się męczyć, że tak powiem.
Nie pomagam na PW. Wszelkie pytania proszę umieszczać na Forum.
Pomogłem ? Kliknij na [Obrazek: plus_post.png]
Zapraszam do działu: Centre Zdrowia
21-01-2012 21:07
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:
21-01-2012
Dołączył:
45
Reputacja:
24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #10
RE: Dietka do oceny. Lekki Recomp
Czyli najpierw trochę na masę + aeroby żeby się zbytnio nie zalać ?
21-01-2012 21:10
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dieta na mase do oceny i poprawki Mcgot5 21 19,192 04-12-2014 21:50
Ostatni post: Morph
  Dieta redukcujna do oceny magicmeal 6 7,132 07-10-2012 10:46
Ostatni post: magicmeal
  Dieta na mase do oceny Jaso 5 6,949 20-09-2012 22:32
Ostatni post: Jaso
  dieta redukcyjna do oceny raden123 2 4,415 18-09-2012 15:29
Ostatni post: michał.k
  nowa dietka Epsio 5 5,156 09-05-2012 21:08
Ostatni post: maniak7000
  Dieta na masę do oceny Ateles 17 34,003 02-02-2012 01:15
Ostatni post: michał.k
  Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny Gucix96 29 18,076 25-01-2012 16:10
Ostatni post: Gucix96
Uśmiech DIETA do oceny konik20 8 6,974 16-01-2012 22:27
Ostatni post: hardt.
  Masa Dieta do Oceny mmunio3 13 9,585 12-01-2012 11:42
Ostatni post: Marian
  Do oceny matrix1995 5 4,962 08-01-2012 01:44
Ostatni post: hepatil

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

4 gości

Skocz do:

Opcje wątku:



Wróć do góryWróć do forów