Zaawansowane szukanie
Witaj! Logowanie — Rejestracja
Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne / Muscle-Centre for You / Dzienniki Treningowe v / Dziennik Epsia


Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 2.44 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik Epsia
Autor Wiadomość
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:
18-01-2012
Dołączył:
35
Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #31
RE: Dziennik Epsia
Brother gdzie tu widzisz wysoki zakres powtórzeń ?Zdziwko
20,30,60 czy 100 to są wysokie zakresy Uśmiech

Ten post był ostatnio modyfikowany: 30-01-2012 19:15 przez robo815.
30-01-2012 19:14
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:
17-01-2012
Dołączył:
67
Reputacja:
0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #32
RE: Dziennik Epsia
Faktycznie, ale tak jak na 1 filmiku jakoś to wygląda, na drugim ręce latają na wszystkie strony, jeżeli tak dalej będzie to zmniejsz obciążenie i poćwicz technicznie żeby ruch był płynny

Oczywiscie pamiętać o poprawnym oddychaniu jak i o wykonywaniu mostka.

Ten post był ostatnio modyfikowany: 30-01-2012 19:18 przez Mr. Body.
30-01-2012 19:18
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:
23-01-2012
Dołączył:
47
Reputacja:
4
Staż treningowy [ms]:
Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #33
RE: Dziennik Epsia
jeśli macie jakieś zastrzeżenia co do diety.
to piszcie
30-01-2012 20:56
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
-2
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:
17-01-2012
Dołączył:
67
Reputacja:
0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #34
RE: Dziennik Epsia
Stopniowo będziesz dietę zmieniać póki co możesz tak jeść
30-01-2012 20:57
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:
20-01-2012
Dołączył:
123
Reputacja:
11
Staż treningowy [ms]:
Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #35
RE: Dziennik Epsia
Lax, na kreatynie miałem z kumplem jeden cykl ze stażem 3 miesiące na siłowni( jeszcze przed 4 miechy w domu ćwiczyliśmy na prowizorycznej siłowni).
http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
31-01-2012 15:49
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:
21-01-2012
Dołączył:
45
Reputacja:
24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #36
RE: Dziennik Epsia
To stanowczo za wcześnie , tracicie naturalny potencjał organizmu.
Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
31-01-2012 15:58
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:
23-01-2012
Dołączył:
47
Reputacja:
4
Staż treningowy [ms]:
Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #37
RE: Dziennik Epsia
troche to jest spam.
bartek16, jak mi zamkną wątek przez ciebie
to już sie nie napijesz na siłce

1. MARTWY CIĄG
2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE
3.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
4.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM Z ZA GŁOWE

Przedramiona
1. Uginanie Nadgarstków Podchwytem W Siadzie.
2. Uginanie Nadgarstków Nachwytem W Siadzie.

Ma ktoś zastrzeżenia co do dzisiejszego treningu ??

Ten post był ostatnio modyfikowany: 31-01-2012 16:22 przez Epsio.
31-01-2012 16:02
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
-2
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:
21-01-2012
Dołączył:
45
Reputacja:
24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #38
RE: Dziennik Epsia
1. Chyba chodzi o Szruksy ja bym osobiście do barków wrzucił Uśmiech
2. Zaczął bym od martwego , potem podciąganie końca , wiosłowanie i ściąganie na końcu Oczko


Tyle ode mnie Uśmiech
Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
31-01-2012 16:18
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:
23-01-2012
Dołączył:
47
Reputacja:
4
Staż treningowy [ms]:
Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #39
RE: Dziennik Epsia
dzisiaj bede w sumie robil 1 raz w życiu martwy ; ]
wiec technika napewno bedzie nie dobre
ale po małymi krokami sie naucze
31-01-2012 16:23
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
-2
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:
21-01-2012
Dołączył:
45
Reputacja:
24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #40
RE: Dziennik Epsia
Ostrożnie z ciężarem , strzelą ci plecy i po zawodach będzie.
Nie macie tam na siłowni pasów specjalnych ?
Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
31-01-2012 16:26
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 204,503 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 173,156 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,751 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,228 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,621 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,605 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 127,222 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,086 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,530 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,747 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:

Opcje wątku:



Wróć do góryWróć do forów