Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 3 Głosów - 3.67 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy- witek12318 :)
Autor Wiadomość
Offline
witek12318
Zbanowany


24
Liczba postów:

08-02-2012
Dołączył:


Grupa: Zbanowany
Post: #12
RE: Dziennik treningowy- witek12318 :)
Dzień dobry wszystkimUśmiech
Dziś dzień nie treningowy. Postanowiłem wprowadzić kilka korekt w mój trening.A mianowicie:

Ćwiczę 3 dni w tygodniu FBW.Dwa plany:

1:
Nogi:
- Przysiady ze sztangą na barkach 4s
- Wspięcia na palce w staniu 3s
Plecy:
- Martwy ciąg 4s
- Podciąganie na drążku 3s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 4s
Barki:
- Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s(
Tricepsy:
- Wyciskanie ?francuskie? sztangi w leżeniu 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3s

2:
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
- Wspięcia na palce w staniu 3s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangielek 4s
Tricepsy:
- Wyciskanie ?francuskie? sztangi w siadzie:3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s

"Idź wyprostowany wśród tych co idą na kolanach"

Ten post był ostatnio modyfikowany: 19-02-2012 22:05 przez witek12318.
09-02-2012 14:07
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - witek12318 - 09-02-2012 14:07

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 203,155 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 171,838 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,699 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,164 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,572 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,308 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,398 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,052 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,175 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,525 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

10 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów