Dietka do oceny. Lekki Recomp

[Jarzyn~]

Licz białko tylko z mięsa, jaj i twarogów ewentualnie. Nie licz roślinnego ani np. z mleka.
Dlaczego o 12:00 chcesz wrzucić odżywki?
Na Twoim etapie nie pchałbym po 40g białka z posiłku, prawdopodobnie nawet tyle nie przyswoisz.
Tłuszcze na początek utnij do 1g/kg.
Węglowodany zacznij od 4g/kg i co tydzień dodawaj 0,5g dopóki nie zaczniesz się zalewać, jak zobaczysz że się zatłuszczasz to obetniesz te 0,5g do poprzedniego stanu i jak będzie w porządku to znaczy, że masa idzie ale fat już nie.
Staraj się jak najbardziej ograniczać produkty przetworzone jak chleb. Masz go 2x więc postaraj się 1 zamienić na 100g ryżu br. bądź makaronu. (nie wszystkie są dobre ale np. Durum jest odpowiedni)

Do poprawy.