Dziennik treningowy- witek12318 :)

Ocena wątku:

3 Głosów - 3.67 Średnio
1
2
3
4
5

Tryb drzewa | Tryb normalny

Dziennik treningowy- witek12318 :)

Autor

Wiadomość

witek12318
Zbanowany

Liczba postów:

08-02-2012

Dołączył:

Grupa: Zbanowany

Post: #12

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :)

Dzień dobry wszystkim Uśmiech

Dziś dzień nie treningowy. Postanowiłem wprowadzić kilka korekt w mój trening.A mianowicie:

Ćwiczę 3 dni w tygodniu FBW.Dwa plany:

1:
Nogi:
- Przysiady ze sztangą na barkach 4s
- Wspięcia na palce w staniu 3s
Plecy:
- Martwy ciąg 4s
- Podciąganie na drążku 3s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 4s
Barki:
- Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s(
Tricepsy:
- Wyciskanie ?francuskie? sztangi w leżeniu 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3s

2:
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
- Wspięcia na palce w staniu 3s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangielek 4s
Tricepsy:
- Wyciskanie ?francuskie? sztangi w siadzie:3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s

"Idź wyprostowany wśród tych co idą na kolanach"

Ten post był ostatnio modyfikowany: 19-02-2012 22:05 przez witek12318.

09-02-2012 14:07

« Starszy wątek | Nowszy wątek »

Wiadomości w tym wątku

Dziennik treningowy- witek12318 :) - witek12318 - 08-02-2012, 14:46

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - Lax - 08-02-2012, 14:50

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - Epsio - 08-02-2012, 14:51

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - Marian - 08-02-2012, 16:25

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - DajaN - 08-02-2012, 16:28

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - witek12318 - 08-02-2012, 16:48

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - robo815 - 08-02-2012, 17:37

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - Mr. Body - 08-02-2012, 17:39

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - witek12318 - 08-02-2012, 19:57

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - Diabeł 88 - 08-02-2012, 20:04

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - witek12318 - 08-02-2012, 20:13

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - witek12318 - 09-02-2012 14:07

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - Diabeł 88 - 09-02-2012, 14:27

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - witek12318 - 12-02-2012, 20:12

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - P3zemO - 12-02-2012, 22:29

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - witek12318 - 13-02-2012, 19:14

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - Marian - 13-02-2012, 19:19

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - witek12318 - 14-02-2012, 19:21

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - Bartek16 - 14-02-2012, 19:26

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - Marian - 14-02-2012, 19:33

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - Mr. Body - 14-02-2012, 19:34

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - Marian - 14-02-2012, 19:38

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - Bartek16 - 14-02-2012, 19:38

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - Mr. Body - 14-02-2012, 19:44

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - DajaN - 14-02-2012, 19:46

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - Mr. Body - 14-02-2012, 19:48

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - witek12318 - 14-02-2012, 19:52

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - Marian - 14-02-2012, 19:53

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - Diabeł 88 - 14-02-2012, 21:19

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - witek12318 - 16-02-2012, 21:35

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - Marian - 16-02-2012, 21:41

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - BrotheR - 16-02-2012, 22:39

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - bicepsik.pl - 16-02-2012, 23:22

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - Purina - 17-02-2012, 00:04

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - witek12318 - 17-02-2012, 12:01

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - Marian - 17-02-2012, 12:34

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - michał.k - 17-02-2012, 12:52

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - Purina - 17-02-2012, 15:13

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - BrotheR - 17-02-2012, 15:35

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - Purina - 17-02-2012, 15:36

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - witek12318 - 18-02-2012, 12:35

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - BrotheR - 18-02-2012, 12:53

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - Purina - 18-02-2012, 20:14

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - robo815 - 18-02-2012, 21:33

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - BrotheR - 18-02-2012, 21:38

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - robo815 - 18-02-2012, 21:40

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - witek12318 - 19-02-2012, 13:04

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - BrotheR - 19-02-2012, 13:14

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - witek12318 - 19-02-2012, 16:45

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - robo815 - 19-02-2012, 22:01

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - Mr. Body - 19-02-2012, 22:23

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - animal - 20-02-2012, 16:54

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - michał.k - 20-02-2012, 17:24

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - Mr. Body - 20-02-2012, 17:37

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - animal - 20-02-2012, 18:22

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - Zielsko - 20-02-2012, 19:46

RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - witek12318 - 20-02-2012, 19:55

Podobne wątki
Wątek:		Autor	Odpowiedzi:	Wyświetleń:	Ostatni post
	Dziennik treningowy "DAZID"	DAZID	404	178,668	03-12-2012 18:32 Ostatni post: DAZID
	Dziennik weterana	robo815	387	153,013	01-11-2012 00:05 Ostatni post: robo815
	Dziennik Jakuba	Jackob 15	23	17,099	25-10-2012 21:37 Ostatni post: Piter16
	Dziennik Pitera16	Piter16	21	15,669	17-10-2012 21:51 Ostatni post: Piter16
	Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^	koxu12	20	15,192	04-10-2012 22:22 Ostatni post: Piter16
	Dziennik by DajaN	DajaN	94	51,184	19-09-2012 09:24 Ostatni post: Piter16
	Dziennik by Lax.	Lax	230	114,167	09-08-2012 20:17 Ostatni post: Bartek16
	Dziennik Maro	Marek11	14	12,084	01-08-2012 08:50 Ostatni post: Marek11
	dziennik HAREGO	haryn78	118	60,480	02-06-2012 20:07 Ostatni post: robo815
	Dziennik papcia Gramma	Grammatikk	70	40,291	21-05-2012 21:58 Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:

Opcje wątku:

Pokaż wersję do druku

Wyślij ten wątek znajomemu

Subskrybuj ten wątek

Wróć do góry Wróć do forów

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

Skocz do:

Opcje wątku:

Szybka nawigacja