no co racja to racja.
lepiej nie brać prochów na początek.

przy diecie na mase jak kolega sie nie znalewa tluszczykiem to wegle na noc spokojnie moga isc. z tego co pamietam karmowski sie rozpisywal o weglach na noc w samych pozytywach.

Źródło białka:
mięso czerwone/jajka/ryby/ser biały i napoje mleczne fermentowane
Źródła węglowodanów:
suche:
płatki owsiane/ryż brązowy/kasza gryczana/kasza jęczmienna/ ryż biały(basmati)/kuskus/makaron(z maki durum)
-mokre
warzywa/owoce
Źródło tłuszczy:
t. roślinne- orzechy/oliwa z oliwek/oleje/ nasiona
t. zwierzęce- ryby/jajka/mięso czerwone
Źródła wody:
woda mineralna/napoje izotoniczne/herbata: zielona czerwona, czarna/ koper włoski/żurawina/pokrzywa/melisa.

Co do tematu węglowodanów na noc, to jest to żywienie zgodne z zegarem biologicznym, czyli zgodnie z pracą narządów wew.( w tym przypadku).