Zaawansowane szukanie
Witaj! Logowanie — Rejestracja
Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne / Odżywianie / Dieta v / Dieta na mase do oceny i poprawki


Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dieta na mase do oceny i poprawki
Autor Wiadomość
Offline
404c8
Sezonowiec


317
Liczba postów:
08-09-2011
Dołączył:
22
Reputacja:
6
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #11
RE: Dieta na mase do oceny i poprawki
będzie git
Zwycięstwo jest kwestią wiary w siebie.
21-10-2012 17:57
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mcgot55
Rekrut


7
Liczba postów:
21-10-2012
Dołączył:
0
Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #12
RE: Dieta na mase do oceny i poprawki
To juz chyba bedzie finalna wersja mojej diety , chyba ze cos umknelo mojej uwadze

8.30 - ŚNIADANIE
Omlet:
Jaja - 3 szt
Płatki Owsiane Górskie - 100 g
Kefir / Jogurt
Orzechy Włoskie - 10 g
banan / ananas 3 plastry


11.30 - II ŚNIADANIE
Bułki grahamki - 150 g
Schab pieczony - 100 g
Ser żółty - 2 platerki - 40 g
Sok marchewkowy - 250 ml

14.30 - III ŚNIADANIE
Chleb żytni pełnoziarnisty - 150 g
Makrela / Tuńczyk - 100 g
Ogórek
Sok marchewkowy - 250 ml


17.00 - PRZEDTRENINGOWY
Ryż Biały / Makaron / Kasza Gryczana - 150 g
Piers z kurczaka gotowana / pieczona - 200 g
Rzodkiewka , Pomidor


---------- TRENING ----------


PO TRENINGU
OLIMP CARBOnox - 50 g
HI-TEC PROTEIN 80 - 30 g


20.30 - POTRENINGOWY
Ryż Biały / Makaron / Kasza Gryczana - 150 g
Piers z kurczaka gotowana / pieczona - 200 g
Sałatka


22.30 - PRZED SNEM
ser biały chudy - 150g / serek wiejski
Orzechy nerkowca - 20g
Pomidor
21-10-2012 22:40
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
404c8
Sezonowiec


317
Liczba postów:
08-09-2011
Dołączył:
22
Reputacja:
6
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #13
RE: Dieta na mase do oceny i poprawki
Bułki grahamki teraz są najsłabszym punktem diety, ale już nie jest źle. Sok marchewkowy w 100% z marchewek żeby był bez cukru i innych niepotrzebnych dodatków. Polecam dodać jakieś zielone warzywa do diety np brokuły , teraz są tanie jeszcze.
Zwycięstwo jest kwestią wiary w siebie.
21-10-2012 23:04
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mcgot55
Rekrut


7
Liczba postów:
21-10-2012
Dołączył:
0
Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #14
RE: Dieta na mase do oceny i poprawki
A zamiast tych grahamek zeby urozmaicic diete a nie powielac chlebka zytniego z z nastepnego posiłku to co by było stosowne ???
21-10-2012 23:58
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
404c8
Sezonowiec


317
Liczba postów:
08-09-2011
Dołączył:
22
Reputacja:
6
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #15
RE: Dieta na mase do oceny i poprawki
Jakieś ciemne pieczywo najlepiej (jeśli musi być pieczywo), tylko bierz te cięższe, bo te lekkie nie są z pełnego ziarna i są barwione karmelem. Policz dobrze tłuszcze, jak wyjdzie mało to zainwestuj w oliwe extra vergine tłoczoną na zimno.
Zwycięstwo jest kwestią wiary w siebie.

Ten post był ostatnio modyfikowany: 22-10-2012 19:32 przez 404c8.
22-10-2012 12:02
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mcgot55
Rekrut


7
Liczba postów:
21-10-2012
Dołączył:
0
Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #16
RE: Dieta na mase do oceny i poprawki
A jeśli nie pieczywo , to co jeszcze może być ??? Ale oprócz tego co na obiad (czyli ryż / makaron / kasza) żeby to menu nie było jakies monotonne tylko urozmaicone .
22-10-2012 20:37
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
404c8
Sezonowiec


317
Liczba postów:
08-09-2011
Dołączył:
22
Reputacja:
6
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #17
RE: Dieta na mase do oceny i poprawki
To daj inne zboże np kasze jęczmienną. Lepiej jest mieć różne źródła węgli w każdym posiłku, ale jak dasz 2 posiłki z ryżu, kaszy czy makaronu to nic złego się nie stanie.
Zwycięstwo jest kwestią wiary w siebie.
22-10-2012 22:22
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mcgot55
Rekrut


7
Liczba postów:
21-10-2012
Dołączył:
0
Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #18
RE: Dieta na mase do oceny i poprawki
A ziemniaki tez mozna uwzglednic w tej diecie czy raczej tu nie pasuja ???
22-10-2012 23:20
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
404c8
Sezonowiec


317
Liczba postów:
08-09-2011
Dołączył:
22
Reputacja:
6
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #19
RE: Dieta na mase do oceny i poprawki
Można
Zwycięstwo jest kwestią wiary w siebie.
23-10-2012 22:45
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
ensen
Rekrut


1
Liczba postów:
08-12-2012
Dołączył:
0
Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #20
RE: Dieta na mase do oceny i poprawki
Siema bo mam podobny wzrost i wage do Ciebie i chcialem zastosowac ta diete lecz pytanie czy z tych jejek musze robic omlet czy moge na surowo
10-12-2012 20:48
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dieta redukcujna do oceny magicmeal 6 7,146 07-10-2012 10:46
Ostatni post: magicmeal
  Dieta do poprawy magicmeal 15 13,562 27-09-2012 23:46
Ostatni post: 404c8
  Dieta na mase do oceny Jaso 5 6,962 20-09-2012 22:32
Ostatni post: Jaso
  Dieta w szkole ObaMa 4 5,803 19-09-2012 17:15
Ostatni post: ObaMa
  dieta redukcyjna do oceny raden123 2 4,423 18-09-2012 15:29
Ostatni post: michał.k
Ostrzeżenie Zbiór wszystkich artykułów w dziale Dieta ! Marian 0 4,544 03-09-2012 19:05
Ostatni post: Marian
  Dieta-początkujący. mario1994 1 4,666 12-08-2012 09:51
Ostatni post: Marian
  Dieta na Regeneracje Tłuszczu. Manian 1 3,564 05-08-2012 16:34
Ostatni post: michał.k
  Tania dieta merolpaker 0 3,876 08-05-2012 14:16
Ostatni post: merolpaker
  DIETA NA RZEŹBĘ goino 41 72,399 09-04-2012 23:40
Ostatni post: goino

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:

Opcje wątku:



Wróć do góryWróć do forów