I Posiłek :
Jajecznica z 4 jaj - B:30g T:43g W:2g 510kcal
2 kromki graham - B:1,5g T:1 W:18 92 kcal

II Posiłek :
2 serki wiejskie - B:33g T:15g W:6g 190kcal
2 bułeczki graham - B:13 T:2,6 W:80 400kcal

III Posiłek :
Odżywka białkowa kokos : B:21g T: 2,8g W:3g

IV Posiłek :
200g piersi z kurczaka - B:43g T:2,6g W:0g 200kcal
100g ryżu brązowego - B:4g T:2g W:37g 350kcal

V Posiłek :
Tuńczyk 130g - B:26g T:0g W:0g 130kcal


Podsumowanie - B:157g T:68.4g W:150g B:2,18g/kg T:0.94g/kg W:2,08g/kg

Tak mniej więcej to wygląda i do III posiłku planowałem dorzucić jakieś węglowodany vitargo czy coś w tym stylu. Co o tym sądzicie ? Wszystkie sugestie mile widziane

Pozdrawiam.