Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 10 Głosów - 2.7 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik by DajaN
Autor Wiadomość
Offline
DajaN
Kojot


501
Liczba postów:

22-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

16
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #11
RE: Dziennik by DajaN
czytałem już o różnych metodach jakie się stosuje na łydki ale chciałem na początek dać troche inaczej.
będe robił tyle powtórzeń aż będe je czuł
12-03-2012 22:41
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #12
RE: Dziennik by DajaN
Powodzenia będę zaglądał.

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
13-03-2012 12:09
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Kretu
Świeżak


92
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

6
Staż treningowy [ms]:

Skorogoszcz
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #13
RE: Dziennik by DajaN
Na siłce masz dobrą tą maszyne do łydek Uśmiech Ja robie tak po ok. 25-30 powtórzeń i odrazu rozciągam.

Przegrana walka to nie żaden wstyd, po niej się podnoszę bym mógł dalej iść...
13-03-2012 15:36
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
DajaN
Kojot


501
Liczba postów:

22-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

16
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #14
RE: Dziennik by DajaN
13.03.2012

Plecy:

-podciąganie się na drążku 12-10-8
-podciąganie sztangielki w opadzie 12-10-8
-podciąganie końca sztangi w opadzie 12-10-8
-ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 12-10-8


Triceps:

-francuskie wyciskanie siedząc 12-10-8
-pompki w podporze tyłem 12-10-8
-wyciskanie w leżeniu na ławce wąskim uchwytem 12-10-8

dzisiaj bardzo zmęczony po zawodach w kosza ale jakoś przetrwałem trening Uśmiech



[/size][/color][/i][/b]

Ten post był ostatnio modyfikowany: 13-03-2012 20:30 przez DajaN.
13-03-2012 20:29
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
2
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #15
RE: Dziennik by DajaN
Nie będę Ci pisał co jest źle. z czasem sam do wszystkiego dojdziesz. Wykonuj powoli wszystkie ćwiczenia.
13-03-2012 20:45
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Zielsko
Sezonowiec


330
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #16
RE: Dziennik by DajaN
Bardziej łopatki ściągaj ;]
I patrz przed siebie a nie na lustro a jak już tak bardzo chcesz, to zerkaj, a nie cały czas patrzysz w bok, bo to też wpływa na jakość ćwiczenia.

http://www.facebook.com/pages/Every-day-...1006933089
Zapraszam do lajkowania !Serce

Ten post był ostatnio modyfikowany: 13-03-2012 21:01 przez Zielsko.
13-03-2012 20:59
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #17
RE: Dziennik by DajaN
Tak jak Zioło napisał -patrz przed siebie,unikniesz kontuzji kręgosłupa odcinka szyjnego i mięśni w tej okolicy
13-03-2012 21:48
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
DajaN
Kojot


501
Liczba postów:

22-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

16
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #18
RE: Dziennik by DajaN
[Obrazek: duohe.gif]

Barki:
-odwrotny baterflay 12-10-8
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 12-10-8
- Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12-10-8
-arnoldki 12-10-8


Łydki:
-wspięcia na palce w siadzie 20-18-15
-wspięcia na palce w staniu 20-18-15


Przedramiona:

-uginanie nagdarstków w siadzie 15-15-12


dzisiaj dobrze się ćwiczyło.
przy łydkach i przedramieniu duże palenie.

Ten post był ostatnio modyfikowany: 15-03-2012 18:46 przez DajaN.
15-03-2012 18:44
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #19
RE: Dziennik by DajaN
Na boczne aktony nie masz ćwiczenia izolowanego?
15-03-2012 20:43
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:

21-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #20
RE: Dziennik by DajaN
Unoszenie w pochyleniu tułowia powinno być ok Oczko

Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
15-03-2012 21:07
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 39,411 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 32,773 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 4,521 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 3,839 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 4,158 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 27,792 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 3,477 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 16,469 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 11,056 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 37,202 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów