Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 10 Głosów - 2.7 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik by DajaN
Autor Wiadomość
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #31
RE: Dziennik by DajaN
Skoro robisz martwy na uda to po co robisz przeprosty na prostownikach które i tak szkodzą a z czasem nabawisz się kontuzji pleców
16-03-2012 21:40
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Zielsko
Sezonowiec


330
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #32
RE: Dziennik by DajaN
Nie wychodzisz z nóg, nawet się zastanawiam czy ty chcesz robić MC na prostych czy zwykłe...
W MC żeby dobrze wyjść z nóg, to trzeba mieć nogi zgięte prawie tak jak w końcówce przysiadu(może trochę mniej).

http://www.facebook.com/pages/Every-day-...1006933089
Zapraszam do lajkowania !Serce
16-03-2012 21:44
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Purina
Sezonowiec


365
Liczba postów:

15-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

-
Staż treningowy [ms]:

PL
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #33
RE: Dziennik by DajaN
Zgięte mogą być lekko, jeśli to MC na sztywnych, natomiast nie rób przeprostów (!!!).

Jeśli Ty w siebie nie wierzysz, to nikt inny nie będzie...

Dziennik treningowy:
http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-t...y-puriny-d

ZAPRASZAM:
http://www.facebook.com/treningiindywidualne
16-03-2012 22:41
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
DajaN
Kojot


501
Liczba postów:

22-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

16
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #34
RE: Dziennik by DajaN
[Obrazek: yQhTl.gif]

Klata:

-wyciskanie sztangi płasko 12-10-8
-wyciskanie sztangi skos górny 12-10-8
-wyciskanie sztangielek skos dolny 12-10-8
-rozpiętki na płasko hantelkami 12-10-8


Bicpes:

-uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 12-10-8
-uginanie ramion na modlitewniku 12-10-8
-uginanie ramion z hantelkami młotkowo 12-10-8



dzisiaj trening na plus.oczywiście duża pompa przy pierwszym ćwiczeniu na bajceps Duży uśmiech

Nie robilem zdjęć zanim zacząłem ćwiczyć ale znalazłem jakieś z wakacji i z 5 miesiąca ćwiczeń ......nie ma za dużych efektów na zdjęciach ale w w wymiarach troszeczke poszło do góry :

-z wakacji [Obrazek: xs3th.jpg]
-5 miesiąc ćwiczeń [Obrazek: v6PdH.jpg]
19-03-2012 19:44
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:

21-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #35
RE: Dziennik by DajaN
No chudyś był Uśmiech

Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
19-03-2012 20:29
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
kuba1000
Świeżak


64
Liczba postów:

27-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #36
RE: Dziennik by DajaN
Jadłeś coś przez te 5 msc ? Bo ja tu różnicy żadnej nie widze
19-03-2012 20:43
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Zielsko
Sezonowiec


330
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #37
RE: Dziennik by DajaN
No przez te 5 miechów za wiele nie zrobiłeś...
Jedz starry!!! Wpierda.... jak świnia to i efekty będą, bo inaczej to ja to czarno widzę.

http://www.facebook.com/pages/Every-day-...1006933089
Zapraszam do lajkowania !Serce
19-03-2012 20:46
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
DajaN
Kojot


501
Liczba postów:

22-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

16
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #38
RE: Dziennik by DajaN
jem bardzo dużo.
5-6 kg przytyłem
19-03-2012 21:04
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
magicmeal
Świeżak


127
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

3
Staż treningowy [ms]:

Puławy
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #39
RE: Dziennik by DajaN
w 5 miesięcy to nie jest dużo.
19-03-2012 21:12
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
DajaN
Kojot


501
Liczba postów:

22-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

16
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #40
RE: Dziennik by DajaN
wiem ale trudno mi jest przybrać masy
19-03-2012 21:14
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 26,277 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 21,572 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 2,969 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 2,592 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 2,870 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 18,206 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 2,587 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 11,203 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 7,671 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 26,446 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów