Barki:
-odwrotny baterflay 12-10-8
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 12-10-8
- Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12-10-8
-Unoszenie stojąc na boki 12-10-8
-arnoldki 12-10-8

Łydki:
-wspięcia na palce w siadzie 20-20-25
-wyciskanie ciężaru na suwnicy palcami 20-20-25

Przedramiona:

-uginanie nagdarstków w siadzie 18-15-15

urozmaić troche ten dziennik bo troche nudny zaczyna sie robić

Z tego co wiem to dziennik wstrzymany czasowo bądź już dajan nie będzie dawać wpisy.

ja też o wym wiem
ale oficjalnie tego nie napisał )

(09-04-2012 19:20)Epsio napisał(a):  urozmaić troche ten dziennik bo troche nudny zaczyna sie robić

popatrz na swój

w przeciwieństwie do twojego w moim są filmy i zdjęcia i nie jest tak nudny jak twój.

Skończcie te bezsensowne wymiany zdań bo robi się śmietnik w dziennikach.
Każdego dziennik jest sprawą indywidualną i prowadzi go
tak jak on chce.

Powodzenia, będę zaglądał

Co ty się tak tam opierdalasz :)Masz wpierdalać stejki i dodawać filmiki

nie opierdalaj sie na silowni wpierdalaj buraki . :>