@UP
To samo

Już widzę ze za duży ogień miałeś na palniku !!!
Rób tak: przygotowaną masę wlewasz na rozgrzaną patelnie z tłuszczem(smalec ewentualnie masło), po czym po kilku sekundach przykręcasz ogień do minimum prawie, po około 5 minutach sprawdź od spodu czy jest podpieczone i obracasz zna druga stronę, wtedy minutka pod przykryciem i masz gotowe. Kolejna sprawa to polewka: Czyli kefir naturalny i dodajesz do tego owoców np; ananas/banan albo borówki maliny.
Bo jak będziesz jadł takie dania jak an talerzu to po tygodniu zakończysz z takim jadłospisem

Dodałem Dżemu to weszło spoko , tylko byłem pełny.
Zaraz na trening ! Pora cm3 wziąć i popić Meso !

Lax nie gniewaj się, ale masz sylwetke jak osoba nie ćwicząca i już chcesz się za meso łapać, ja przy podobnym stażu i sobie odpuściłem no boostery z geraminą, Suplementy to nie złoty środek ...

j/w. Tobie jest potrzebna dieta i witaminy z minerałami tyle

Michał czemu na smalcu ma smażyć ? Nie lepiej na oliwie ?

bo smalec nie jest wchłaniany przez smażony produkt w takich ilościach jak oleje roślinne

Szkoda oliwy na smażenie traci ona swoje właściwość a kosztuje dużo około (80zł za dobrej jakości)
Ja kupuje taniej ale w krajach jak np; Grecja, Turcja czy Chorwacja - znać różnice miedzy ta od nas a tą od nich jeśli mówimy o tych samych kryteriach cenowych.

W tłuszczach nasyconych nie zachodzą takie zmiany składowe jak w jednonienasyconych i wielonienasyconych.
Zresztą spożywanie tłuszczy nasyconych nie ma aż tak negatywnego wpływa na nasz organizm, jak to próbują nam wmówić to samo tyczy się cholesterolu Temat szeroki i głęboki

Mr.Body Nie gniewam się , mam już kupiony i powiem Ci póki co szału nie ma. Pompa i koncentracja w porządku ale pobudzenia jakiegoś wielkiego nie odczułem. Węgli dosyć sporo wciąłem przed posiłkiem bo i woreczek ryżu + warzywek sporo. No nie wiem zobaczy się. Wiem również że suple to nie złoty środek dlatego micha to podstawa i będę się jej trzymał.

Michał. Dziękuję za radę , na pewno skorzystam by nie dopadła mnie monotonia jedzenia.

lax przed treningiem i po treningu nie mieszaj warzyw z węglami typu ryż...
spowalniasz wtedy wchłanianie węgli co jest niepożądane w okresie okołotreningowym
warzywka możesz np zjeść pomiędzy posiłkami głównymi