Ja używek nie brałem

Lax dobry chłopak
dajesz jakies filmiki z siłki

Następnym razem jak nie będzie dużo ludzi to nakręcę i wrzucę !

ok zatem czekam

TRENING KLATA + TRICEPS 06.02.2012

KLATA :

Wyciskanie sztangi na ławce prostej : 10x50 , 10x55 , 8x60 , 8x62.5
Wyciskanie hantli na ławce skośniej w górę :10x10 , 10x15 , 8x20 , 8x20
Rozpiętki : 10x10 , 10x10 , 8x15 , 8x15
Pompki na poręczach : 10,10,8,8 powtórzeń


TRICEPS :

Wyciskanie na wąsko : 10x30 , 10x30 , 10x35 , 10x35
Uginanie francuskie : 10x17,5, 10x20 , 10x20 , 10x20
Ściąganie z wyciągu górnego : 10x15 , 10x20 , 10x20 , 10x20
Pompki odwrotne : 10,10,10,10 (ostatnia seria z obciążeniem 10kg)


PODSUMOWANIE :

Miło było wrócić do tego połączenia gdyż dłuższy czas stosowałem klat+biceps. Wypiłem przed treningiem próbkę nox pumpa od Doriana. Muszę przyznać że jak pobudzenia i koncentracji specjalnie nie odczułem to pompuję lepiej niż meso. Odczułem duży wzrost siły i przy wyciskaniu zostawiłem chyba za duże rezerwy. Następnym razem walimy mocniej

ładnie !tylko z dorianem nie przesadzaj , i gdzie filmiki ?

No chętnie bym nakręcił , specjalnie dosyć wczas poszedłem , ale i tak zawalona siłownia była ;/
Jak tylko będzie mało osób to obiecałem że nakręcę ! Na razie 3 są.
Doriana miałem tylko 1 saszetkę , teraz będę testował 1.M.R

napisz do Botage on ma dobre ceny i napeno ci cos podesle , 1m.r bardzo dobry

No mam próbkę Niedawno u niego kupiłem Jumbo. Zjem to kupie następną pakę

TRENING PLECY + BICEPS 08.02.2012

PLECY :

MC : 10x60 , 10x65 , 8x70 , 8x75
Wiosłowanie :10x32.5 , 10x35 , 8x37.5 , 8x40
Wiosłowanie hantlem :10x20 , 10x20 , 8x25 , 8x25
Ściąganie z wyciągu górnego za głowę : 10x34 , 10x40 , 8x45 , 8x50



BICEPS :

Uginanie ramion gryf łamany : 10x20 , 10x25 , 8x30 , 8x30
Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku : 10x8 , 10x10 , 8x10 , 8x10
Uginanie ramion o udo : 10x8 , 10x10 , 8x10 , 8x10
Uginanie ramion na bramie : 10,10,8,8


PODSUMOWANIE :

Podsumowując trening udany. Wziąłem 30 min przed próbkę 1.M.R i jak pobudzenia wg nie odczułem tak samo jak przy Dorianie to pompa była na prawdę fajna. W końcu to pomper to swoje działanie spełnia dobrze. Nie było żadnych problemów w ćwiczeniach i czułem się na prawdę świetnie. Pozdrawiam !