Wiem doskonale co stosuję
Nie musicie cały czas pisać o treningu i jedzeniu
Jem dobrze , michę trzymam.
Nogi i bary są ułożone w super seriach Trening przez wielu uznany za bardzo dobry więc nie wiem z czego robicie problem ?

jakby było tak dobrze jak piszesz to już nie liczę tych 3 lat, ba nie liczę nawet tych 2 lat,
policzę 1 rok Twojego treningu, miałbyś o niebo lepsze efekty... a nie ledwo przekroczył barierę 30cm
w ramieniu... ale dobra nie chcesz słuchać to dalej nie słuchaj, dalej brnij i w tym co robisz
zmarnowane pieniądze i czas
ale rób jak uważasz i żeby nie było, ja nic do Ciebie nie mam, po prostu nie podoba mi się
to co widzę, jako osoba możesz być bardzo sympatyczny także nie miej do mnie żalu za to co piszę

Nie mam żalu
Po to jest dziennik , piszesz tutaj swoją opinię.
Dziękuję Ci za nią. Jednak jestem z natury upartym
człowiekiem i lubię stawiać na swoim. Zobaczymy co będzie
Tak jak pisałem , ze mną różnie bywało ale to nie temat na powroty do przeszłości

Całe życie człowiek uczy sie na błedach. Nogi i barki w superseriach jak dla Ciebie i na tym etapie nie sa wskazane. Lax wolne ciężary w normalnych seriach i bez kombinacji. Masuj masuj!!! ja tu zagladam!! JEDZIESZ!!!!!

Czyli co mam zaprzestać planu super serii i powrócić na split ?

SuperSerie to jest Metoda, Split to jest Rodzaj Planu
nie myl pojęć, ty aktualnie trenujesz Splitem w którym masz metodę superserii
po prostu kombinujesz jak koń pod górę, weź ułóż normalnego Splita bez kombinacji
tak jak Ci pisałem na PW i będzie si choć jak na mnie to porządne FBW by Ci sie przydało przy tych wymiarach...

Wymiary się zmieniły Masa poszła ale nie uzupełniam w cyklu

Lax trochę samokrytyki... u Ciebie 2cm czy nawet 3cm w łapie kompletnie różnicy nie robi...
musisz do tego podejść tak, że jesteś osobą początkującą a nie zaawansowaną
uparty możesz być, ale nie bądź głupi, przemyśl dokładnie co Ci tak naprawdę dały te 2-3 lata
zabawy z siłownią? przez tą upartość? po takim czasie powinieneś przy tym wzroście przynajmniej 80-85 kg ważyć z dość dobrym poziomem BF

Suple ci mięśnie pompują to obwody ci poszly hhe

Superserie na masie? Trochę niebardzo