Dobra forma .

pietro świetna forma ! widać, że idzie do przodu
popracuj nad pozycjami przed lustrem a będziesz dużo lepiej prezentował muskulaturę, którą przyznaje masz fajnie zacną tak trzymaj

Nogi+Barki


1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2s(85kgx8,100kgx7)
2. HACK-PRZYSIADY: 2s (85kgx8,100kgx8)
3.PRZYSIADY WYKROCZNE z sztanga na barkach 4s(50kgx8,53kgx8,58kgx8,63kgx7)
4.Łydki (WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU) 3s(105kgx12,113kgx12,118kgx11)
5.Wyciskanie sztangi z przodu głowy nachwytem siedząc 4s (60kgx12,70kgx12,80kgx12,85kgx10)
6.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(pod brodę) 4s(39kgx12,45kgx12,50kgx12,53kgx10)
7.Unoszenie sztangielek bokiem 3s(9kgx12,10,5kgx12,14kgx11)

Z koro co niektórym podobała się muskulatura z czego jestem wdzięczny zapraszam do obejrzenia kompilacji barków

Klatka i brzuszek ładne. Możesz mi powiedzieć jaką masz budowe ciała?

(22-04-2012 20:46)magicmeal napisał(a):  Klatka i brzuszek ładne. Możesz mi powiedzieć jaką masz budowe ciała?

Chodzi ci o te typy budowy? Nie wiem jak to opisać muszę do czytać ten arykół z tym związany. Puki co możesz zobaczyć w profilu moje wymiary poszczególnych partii.

a waga aktualnie jest 84 ??

(22-04-2012 21:11)bartek16 napisał(a):  a waga aktualnie jest 84 ??

Rano około 84,5 wieczorem 86 prawie . Jak bym kurcze nabrał jakoś tej masy to by wymiary poszły siła etc... ale kurde nie mam jak

Klata+Biceps

1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s (80kgx8,85kgx8,93kgx8,100kgx4)
2.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (SKOS GÓRNY) 4s (70kgx8,75kgx8,80kgx6,83kgx4)
3.WYCISK HANTLI 2S (34KGX8, 36,5KGX6)
4.ROZPIĘTKI HANTLAMI 2S (28KGX8, 31,5KGX6)
5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ stojąc 4s( 40KGX12,44KGX12, 46KGX12, 50KGX12)
6.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 3S (19KGX12, 21,5KGX12,23KGX12)
7.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA MODLITEWNIKU 2S (21,5KGX12, 23KGX15)

Klatka ciężka sprawa dziś. Przyczyna wydaje mi się, że naramienne były tak spompowane, ze zakwasy czuje do teraz. Biceps bdb wszedł

Nieźle

Witam. Co do filmiku wyzej : Myslalem,ze pelniejsze ruchy robisz w tym wyciskaniu no ale fakt,że ciezar i tak niezly tylko watpie,ze w taki sposob rozbudujesz naramienne Podciagnie sztangi zupelnie m i sie nie podoba.Pietro ty walczysz z ciezarem...zero przytrzymania na gorze.Mysle,ze przydalo by sie zmniejszyc ciezar i wykonywac to jednak poprawnie