Eeee Panie!!!
Pan robisz koci grzbiet i przeprost!!!
I rób to wolniej.
Nie wychodzisz z nóg, tylko zbyt obciążasz prostowniki grzbietu, co wbrew pozorom nie koniecznie pozwoli je rozwinąć a spowodować kontuzje.

(12-03-2012 23:10)Zielsko napisał(a):  Eeee Panie!!!
Pan robisz koci grzbiet i przeprost!!!
I rób to wolniej.
Nie wychodzisz z nóg, tylko zbyt obciążasz prostowniki grzbietu, co wbrew pozorom nie koniecznie pozwoli je rozwinąć a spowodować kontuzje.

W 1 powt w danej serii i w ostatnim czasem widziałem lekko ze jest nie tak ewentualnie(lekki koci). Czyli za bardzo wychylam do tylu prostując ta? Ok poprawi się dzięki za opinie

---

(12-03-2012 23:06)Lax napisał(a):  Ja bym na twoim miejscu zdjął pas
Było już pisane , że to nic dobrego.

Moje zdanie jest inne, pas zabezpieczy zawsze przed kontuzją na to ćw na przykład (dysk).

Pas zabezpieczy przed kontuzją ? Jak technika będzie zjeba** to nic Cię przed kontuzją nie uratuje.
Koci grzbiet, to koci grzbiet, krzywisz plecy i tyle.
Przeprost to to że wychylasz się za linie.
Ale tak jak mówiłem, z nóg też dobrze nie wychodzisz, zbyt obciążasz prostowniki.

pietro ja się tak naprawdę zastanawiałem czy Ty robisz MC klasyczny czy robisz MC na prostych nogach...
bardzo mocno obciążasz prostowniki, ciężarem powinieneś obciążać część miedniczą poprzez wychylenie dupska w tył, a tego nie ma bo jesteś
mocno wychylony w przód, praktycznie technicznie nie oderwałbyś tego ciężaru z ziemi bo masz słabe nogi
mocny przeprost w tył robisz, jak to wyjaśnić... w sensie za mocno się wychylasz w tył jak prostujesz sylwetkę, w tym momencie prostowniki
grzbietu się rozluźniają bo mięśnie brzucha w tym kierunku służą za prostowniki, a z racji, że nie są tak blisko kręgosłupa to jest on
w takim momencie całkowicie niechroniony (jak ma być chroniony skoro prostowniki się rozluźniają?)
plecy nie mają prawa być równolegle (zobacz filmy zawodowców, ich plecy są prostopadle do podłoża, wychylenie w przód minimalne na max 1sekunde) do podłoża bo można zrobić sobie kuku
i pas Ci tu w niczym nie pomoże niestety, to jest chwyt marketingowy,
on zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej poprzez ucisk i sprawia wrażenie, że
podtrzymuje Ci część lędźwiową, wrażenie jest takie, że niby stabilizuje
plecy, ale tak naprawdę nic takiego nie robi, a przynajmniej nie w takim
stopniu jak zapewnia producent
myślę, że zrozumiale wytłumaczyłem w dziale Trening umieściłem wcześniej krótki art jak robić MC, luknij tam

brother, miałem mu pisać to samo a zamiast tego musze czytac twoja wypowiedz podpinam się pod to co brother napisał

PS: nie opuszczasz sztangi do ziemi. Powinieneś się cieszyć że jeszcze się to źle nie skończyło.

Powiem krótko i na temat. Dałem filmik żeby dowiedzieć się o tym czy dobrze robię to ćw. Zielsko z tymi wykrzyknikami ogarnij trochę, nie obrażę się że mi powiesz że źle robię przecież (po to dałem ten film). Martwy ciąg robię 3 raz w życiu wiec sprawa jasna. Brother i Zielsko postaram się poprawić technikę tego ćwiczenia wg zaleceń waszych ale ja podchodzę na luzie do negatywnych opinii nie ma się co spinać jest wykonane źle ok poprawie technikę i jak ją opanuje lepiej wyśle filmik znowu do sprawdzenia poprawności. Dziękuje za szczere wypowiedzi Ps po co zawodowcy ćwiczenia wykonują z pasem? Jak piszesz Brod to po co im pas? Czekam na odp. Człowiek jest tylko człowiekiem(nie jestem specjalistą) dam filmik za jakiś czas wtedy o kolejne opinie proszę

Człowieku. Ja mam się ogarnąć ? Pisałem "Panie" więc pisałem w sposób "śmiechowy" ja się spinam ?
Tak, ja nie mam co robić tylko siedzieć w domu przed monitorem i pluć na innych.
Napisałem co uważam na temat Twojego MC, moje wypowiedzi w dużej części pokryły się z wypowiedzą Mateusza, więc w czym rzecz ?

(13-03-2012 17:42)Zielsko napisał(a):  Człowieku. Ja mam się ogarnąć ? Pisałem "Panie" więc pisałem w sposób "śmiechowy" ja się spinam ?
Tak, ja nie mam co robić tylko siedzieć w domu przed monitorem i pluć na innych.
Napisałem co uważam na temat Twojego MC, moje wypowiedzi w dużej części pokryły się z wypowiedzą Mateusza, więc w czym rzecz ?

Jak napisałem zrozumiałem twoją wypowiedz i się z nią zgadzam ,, Pan robisz koci grzbiet i przeprost!!!'' napisał byś to bez wykrzykników nic by se nie stało Nie założyłem tego dziennika żeby się z kimś kłócić wyluzuj. Jak bys przeczytał uważnie post wyżej napisałem ze się z tobą zgadzam przecież wiec tego postu teraz nie rozumiem. Nie jestem dzieciakiem żeby po płakać się bo ktoś napisał coś wbrew mojej myśli, jak jest coś nie tak rozważam za i przeciw zgadzam się z tym bądź nie, z tobą i Brotherem się zgodziłem tylko te wykrzykniki mi jakoś przeszkadzają.

Pietro głównym powodem noszenia pasa jest formowanie wąskiej talii,
sam się o tym przekonałem bo testuję w ten sposób pas i jestem przekonany
na 100%, że to pomaga podgapiłem to z wypowiedzi Piotrkowicza dla
jednego z for tematycznych, przetestowałem i w pełni się z tym
zgadzam działa to tak samo jak noszenie ciasnych gorsetów przez kobiety

Barki+ nogi



1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2s(78kgx8,84kgx8)
2. HACK-PRZYSIADY: 2s (78kgx8,89kgx8)
3.PRZYSIADY WYKROCZNE z sztanga na barkach 4s(36kgx8,39kgx8,49kgx8,57kgx5)
4.Łydki (WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU) 3s(100kgx12,108kgx12,113kgx10)
5.Wyciskanie sztangi z przodu głowy 4s (83kgx8,89kgx8,93kgx7,95kgx5)
6.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(pod brodę) 4s (45kgx8,53kgx8,58kgx8,60kgx8)
7.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s(13kgx8,17x8,19x8)