(01-04-2012 22:01)Lax napisał(a):  Brother nie używał bym """" Bo na prawdę ma wiedzę , trochę większą od Ciebie , oczywiście nic Ci nie ujmuję i nie jest to złośliwe , a jedynie stwierdzam fakt. Patrząc na jego osiągnięcia o których ja czy Ty możemy pomarzyć , jednak wolne zaufać jemu niż tej książce.
Wiedza książkowa wiedzą książkową , ale doświadczenie kogoś z FA team dla mnie więcej znaczy.

skoro uważasz, że anatomie oszukasz to spoko Twoja wola
mów za siebie, że możesz tylko pomarzyć, ja mam zamiar osiągnąć o wiele więcej i mam większe ambicje
nie będę dalej się zagłębiał w tą rozmowę bo jeszcze za dużo napiszę a wolę nie rób jak uważasz, nie edukuj się skoro nie warto, zobaczymy jak to się przełoży na kolejne Twoje 3 lata treningów
zdrówko

DOWN: no śmiało porównaj staż kogoś z FA team z moim nie na miejscu to raz
dwa, jeżeli nie masz bezpośredniego kontaktu z takim "kolegą" tylko załóżmy przez forum, to nie powołuj
się na takie osoby, to tak w razie wu piszę bo nie raz się spotkałem z takimi sytuacjami, że ktoś się
powoływał na kogoś a tak naprawdę parę słów z tym kimś zamienił albo tylko przez internet dyskutował a doświadczenie i wiedza anatomiczna się uzupełniają, może kiedyś to zrozumiesz, zwłaszcza w tym sporcie
edytuj posta jak coś, żeby już spamu tu nie robić

Pisałem na stan aktualny , więc chyba nie możesz się teraz takimi wynikami pochwalić prawda ?
Życzę Ci powodzenia , do moich celów to nie należy .
Każdy robi po swojemu , ja wolę słuchać aktualnie ludzi z doświadczeniem
niż siedzieć w książkach

Moim trenerem też jest kolega z FA teamu i jeszcze nikomu tego nie zalecił aby przy wyciskaniu z przodu schodzić do połowy klatki awrecz inaczej Tobie Lax napisze -ODRADZAŁ

Wyciskaniu ? Napisałem wyraźnie , że chodzi o unoszenie , chyba , że rozmawiamy o innych ćwiczeniach

Sorry,pomyłka

Ja tu w robocie się męczę a koledzy sobie rozmowę urządzają Wyciskanie na Barki zza karku sobie odpuszczam. Będę stosować wycisk z przodu głowy są wg atlasu ćwiczeń 2 metody jak na przód tak i na tył przód do nosa czy brody lub do obojczyków(ta metoda bardziej kontuzionalna) na tył do kapturów lub do linii uszu. Im szerzej się łapie lepiej pracują barki, im węższy to mięśnie trójgłowe ramion przejmują inicjatywę. Ja zza karku sobie odpuszczę wole nie mieć kontuzji a z przodu będę opuszczać do brody/nosa. Fakt żołnierskie wyciskanie to do klaty/obojczyków jak najbardziej.

Ja ostatnio prawie wogóle w barkach jaki w klacie nie używam.Wole sztangielki lub maszyny

Witam.Sorry Pietro ale nie bylo mnie ostatnio i nie moglem zobczyc filmikow. Dzieki,ze dla mnie to zrobiles Daje repa A co do podciagania to tak myslelem,ze tak bedzie Nie chce Cie urazic lecz poinformowac,ze podciaganie na drazku w jakim kolwiek chwycie i czy to bedzie za kark czy do klatki piersiowej wykonujemy z nogami zlaczonymi,ktore sa przed głową a nie za nią Ruchu nogami przy podciaganiu nie robimy w ogole.One wisza zlaczone do siebie przed głową.Przy podciaganiu do karku nie polecam az tak wysoko tego robic...czyli ze az drazek dotknie karku.Rozpierniczysz sobie rotatory i zobaczysz jaki jest problem...ja sobie tak kiedys zalatwilem i nie polecam.Teraz nawiazujadz do dyskusji z Laxem i nie znajomym kolega z FA team...nie na darmo chlop to mowil czy nie mowil nie wazne.Przy kontuzjach rotatorow tym bardziej nie polecam podciagania sztangi w zdluz tulowia az do poziomu obojczykow.W ten sposob jeszcze bardziej nadwyrezamy rotatory i jest takie przeciazenie,ze pogarasza to sprawe dwukrotnie.Sam robilem do polowy klatki i jest to dobre wyjscie dla osob,ktore chca wykonywac takie cwiczenie a maja problemy z rotatorami.Wiedz prosze sie nie spinac tutaj panowie wyzej " KARKI" bo jest w tym prawda Co innego jak piszemy o ludziach zdrowych,ktorzy nie maja problemow ze stawami barkowymi.Wykonujadz do obojczykow jest bardzo ok nawet sam tak robie lecz najpierw trzeba wzmocnic obrecz barkowa a pozniej mozna swirowac inaczej biedy sobie narobicie chlopy! Pozdrawiam!

Klata+Biceps

1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s (80kgx8,85kgx8,90kgx8,100kgx5)
2.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (SKOS GÓRNY) 4s (70kgx8,75kgx8,80kgx7,83kgx5)
3. DIPSY 3sx8
4. Przenoszenie hantla za głowę lezac3x (37kgx8,41kgx8,42,5kgx7)
5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 4sx8( 23kg,25,5kg,27kg,28kg)<---bardzo powoli podnoszenie i opuszczanie
6. Uginanie ramion na modlitewniku siedząc jak łapa zalecił lekko po skosie żeby nie pomagać barkami. 4s( 46kgx8,50kgx8,53kgx8,55kgx4



Co do wypowiedzi Diabeł88 Wiem wiem diablo juz mi Koxy napisali co źle ale będzie to poprawione Miarka w klacie dziś 117cm trzeba uzupełnić profil ( mierzone z 4 razy bo nie moglem uwierzyć wiec idzie ku dobremu

Te " Dipsy" rozumie,ze mialy byc na klatke piersiową To samo co w podciaganiu na drazku...ustaw nogi zeby byly przed glowa nie za glowa czyli wyprostuj je i unies przed siebie do tego pochyl sie na prostych plechach lekko w przod zeby ta pozycja wygladala tak : > i wtedy zobacz jak piersiowe dostana w kosc Powodzenia.