Brother gdzie tu widzisz wysoki zakres powtórzeń ?
20,30,60 czy 100 to są wysokie zakresy

Faktycznie, ale tak jak na 1 filmiku jakoś to wygląda, na drugim ręce latają na wszystkie strony, jeżeli tak dalej będzie to zmniejsz obciążenie i poćwicz technicznie żeby ruch był płynny

Oczywiscie pamiętać o poprawnym oddychaniu jak i o wykonywaniu mostka.

jeśli macie jakieś zastrzeżenia co do diety.
to piszcie

Stopniowo będziesz dietę zmieniać póki co możesz tak jeść

Lax, na kreatynie miałem z kumplem jeden cykl ze stażem 3 miesiące na siłowni( jeszcze przed 4 miechy w domu ćwiczyliśmy na prowizorycznej siłowni).

To stanowczo za wcześnie , tracicie naturalny potencjał organizmu.

troche to jest spam.
bartek16, jak mi zamkną wątek przez ciebie
to już sie nie napijesz na siłce

---

1. MARTWY CIĄG
2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE
3.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
4.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM Z ZA GŁOWE

Przedramiona
1. Uginanie Nadgarstków Podchwytem W Siadzie.
2. Uginanie Nadgarstków Nachwytem W Siadzie.

Ma ktoś zastrzeżenia co do dzisiejszego treningu ??

1. Chyba chodzi o Szruksy ja bym osobiście do barków wrzucił
2. Zaczął bym od martwego , potem podciąganie końca , wiosłowanie i ściąganie na końcu


Tyle ode mnie

dzisiaj bede w sumie robil 1 raz w życiu martwy ; ]
wiec technika napewno bedzie nie dobre
ale po małymi krokami sie naucze

Ostrożnie z ciężarem , strzelą ci plecy i po zawodach będzie.
Nie macie tam na siłowni pasów specjalnych ?