Zaawansowane szukanie
Witaj! Logowanie — Rejestracja
Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne / Muscle-Centre for You / Dzienniki Treningowe v / Dziennik Epsia


Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 2.44 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik Epsia
Autor Wiadomość
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:
20-01-2012
Dołączył:
123
Reputacja:
11
Staż treningowy [ms]:
Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #431
RE: Dziennik Epsia
Chcesz dostać Przykurczy miesnia szyjnego ??? Wiesz co to są przeprosty ??? bo już kilka osób mówiło Ci coś ostatnio na temat MC.
http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
26-04-2012 20:38
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:
23-01-2012
Dołączył:
47
Reputacja:
4
Staż treningowy [ms]:
Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #432
RE: Dziennik Epsia
PIĄTEK


12 TRENING NA PLANIE FBW


OSTATNI Z POWTÓRZENIAMI PO 10.


A

1. Nogi
Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 10.10.10 - 55kg
http://www.youtube.com/watch?v=IskCEWi3x...e=youtu.be
2. Plecy
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE. 10.10.10 - 40kg
http://www.youtube.com/watch?v=7qpvb_sC-xI
3. Klata
Wyciskanie Płasko. 10.10.10 - 50kg
http://www.youtube.com/watch?v=OAiXm016z...e=youtu.be
4. Barki
Wyciskanie Sztangi Z Przed Głowy, Do Klaty. 10.10.10 - 37,5kg
http://www.youtube.com/watch?v=U8besj5vL...e=youtu.be
5. Triceps
Ściąganie Drążka Z Górnego. 10.10 - 47,5kg
http://www.youtube.com/watch?v=6SO6kU7HK...e=youtu.be
6. Biceps
Uginanie Ramion Z Sztangą. 10.10 - 28kg
http://www.youtube.com/watch?v=lqjt3ZVb8...e=youtu.be
7. Kaptury.
Wznosy Barków. 15.15.15 - 17kg
http://www.youtube.com/watch?v=XqvfgIioq...e=youtu.be
8. Brzuch
SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC. 20.20.20 - koło 40kg
http://www.youtube.com/watch?v=RGHkzWiTt...e=youtu.be
wiem, że na 100% brzuch, źle wykonany

DIETA


7.20
Płatki owsiane. mleko. jaja, orzechy
11.05
makaron pełnoziarnisty, karczek, kukurydza
14.20
ryż, kurak, sałatka
17.15
chleb pełnoziarnisty z twarogiem
21.00
serek wiejski, twaróg, jogurt naturalny, dżem. orzechy

dieta popsuta bo dzisiaj bierzmowanie mam
Wychowanek Muscle Powrócił Diabeł

Ten post był ostatnio modyfikowany: 27-04-2012 14:41 przez Epsio.
27-04-2012 14:28
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:
17-01-2012
Dołączył:
67
Reputacja:
0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #433
RE: Dziennik Epsia
Jeżeli nie czujesz allahów to ich nie rób, ja raz to wykonywałem w planie, bez porównania ze zwykłymi spięciami. Ale to tylko moja opinia dużo osób chwali
27-04-2012 14:40
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:
23-01-2012
Dołączył:
47
Reputacja:
4
Staż treningowy [ms]:
Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #434
RE: Dziennik Epsia
aaa, chodzi o brzuch ??
Wychowanek Muscle Powrócił Diabeł

Ten post był ostatnio modyfikowany: 27-04-2012 14:42 przez Epsio.
27-04-2012 14:42
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:
21-01-2012
Dołączył:
45
Reputacja:
24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #435
RE: Dziennik Epsia
Ściągasz ciężar rękami , anie brzuchem Uśmiech
Nie wiem po co Ci ta ławka , ale ok.
Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
27-04-2012 15:00
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:
20-01-2012
Dołączył:
123
Reputacja:
11
Staż treningowy [ms]:
Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #436
RE: Dziennik Epsia
dobrze ci idzie oby tak dalej
http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16

Ten post był ostatnio modyfikowany: 27-04-2012 15:51 przez Bartek16.
27-04-2012 15:17
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Zielsko
Sezonowiec


330
Liczba postów:
11-01-2012
Dołączył:
16
Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #437
RE: Dziennik Epsia
Hehehe xD Bartek dobry jesteś ! Duży uśmiech
Najpierw wstawiłeś swój wpis do jego dziennika, potem aby nikt nie zauważył, napisałeś szybko byle co Duży uśmiech
"dobrze ci idzie oby tak dalej" hahaha xD
http://www.facebook.com/pages/Every-day-...1006933089
Zapraszam do lajkowania !Serce

Ten post był ostatnio modyfikowany: 27-04-2012 15:54 przez Zielsko.
27-04-2012 15:53
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:
20-01-2012
Dołączył:
123
Reputacja:
11
Staż treningowy [ms]:
Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #438
RE: Dziennik Epsia
Już 2 raz mam taką pomyłke ;/ Najpierw w spamie a teraz tutaj xD
http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
27-04-2012 16:08
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:
23-01-2012
Dołączył:
47
Reputacja:
4
Staż treningowy [ms]:
Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #439
RE: Dziennik Epsia
chciałem wypróbować to ćwiczenie, bo widziałem jak doświadczony koleś na naszej siłownii to robił
Wychowanek Muscle Powrócił Diabeł
27-04-2012 21:03
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:
21-01-2012
Dołączył:
45
Reputacja:
24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #440
RE: Dziennik Epsia
Ciekawy dziennik Epsio na syfowym Uśmiech
ale tłumaczenie na polski i tak niszczy ! Uśmiech
Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
29-04-2012 23:52
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 202,443 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 171,175 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,640 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,123 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,524 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,133 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 125,972 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,019 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 66,943 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,401 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

3 gości

Skocz do:

Opcje wątku:



Wróć do góryWróć do forów