Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 9 Głosów - 1.89 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
dziennik HAREGO
Autor Wiadomość
Offline
Pietro_1
Sezonowiec


426
Liczba postów:

14-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

13
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #31
RE: dziennik HAREGO
(09-04-2012 20:31)haryn78 napisał(a):  kurde nie mogę zalapać możesz jaśniej mi to rozpisać? trochę nie kumaty jestem sorki

Np jeżeli twój cel to masa jak napisałeś nie musisz robić np 30-60sek przerwy pomiędzy seriami jak np przy treningu na rzeźbę tylko 2min około. Na masę nie robisz po 20 powt jak kolega pisał tylko na większe partie jak klata , plecy, uda około 8-10 powt, na mniejsze bicepsy tricepsy łydki 10-12 powt. Czego nie rozumiesz ja tylko w tym temacie się wypowiedziałem co do ćwiczeń musisz sam sobie ułożyć ( zresztą zależne to od sprzętu warunków etc)

Wykrzyknik http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-by-pietro Wykrzyknik
09-04-2012 20:39
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
haryn78
Rekrut


50
Liczba postów:

07-04-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #32
RE: dziennik HAREGO
PIETRO a co ty sądzisz o moim treningu?możesz mnie poprawić z gory dzięki
pietro to ja napiszę mój trening a ty możesz go poprawić?

Ten post był ostatnio modyfikowany: 09-04-2012 20:49 przez haryn78.
09-04-2012 20:39
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Pietro_1
Sezonowiec


426
Liczba postów:

14-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

13
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #33
RE: dziennik HAREGO
Szczerze powiem ci ze sam się jeszcze uczę i nie mam jeszcze aż tak dużego doświadczenia jak inni użytkownicy. Ja mogę napisać co jest ok co nie wg mnie najwyżej mnie poprawiąUśmiech

Zamiast przysiady z hantlami dal bym przysiady ze sztangą na barkach
Zamiast wiosłowanie końcem sztangi dal bym PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE( Nie wszystko sztanga trzeba rozdzielić)
Na biceps i triceps dal bym 1 cw sztanga drugie hantlami
Ja przedramienia nie robię bo jak mi kiedyś użytkowniczka Puryna napisała przy każdym ćwiczeniu są zaangażowane nie ma co męczyć ich za bardzo Uśmiech

Jeszce zmień ilość powtórzeń wg postu wyżej co pisałem.
Ps. Inni specjaliści albo potwierdza co mowie albo bedą negować ( jak napisałem mam jeszcze za krótki staż, żeby wiedzieć wszystko, ale chce pomócUśmiech)

Wykrzyknik http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-by-pietro Wykrzyknik
09-04-2012 20:56
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
haryn78
Rekrut


50
Liczba postów:

07-04-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #34
RE: dziennik HAREGO
PIETRO ja wcześniej napisałem moj trening to tylko zmienie powtórzenia
na małe partie takie jak biceps triceps przedramię barki łydki będę robił 10 10 8 6pow a na duże jak
uda klata plecy będę robił i co serię będę dokładał małe obciążenie co ty na to?
09-04-2012 20:57
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
magicmeal
Świeżak


127
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

3
Staż treningowy [ms]:

Puławy
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #35
RE: dziennik HAREGO
Już masz 4 strony w tym DT. Nie jest do zbyt duży spam jak na dziennik?
09-04-2012 20:58
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Pietro_1
Sezonowiec


426
Liczba postów:

14-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

13
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #36
RE: dziennik HAREGO
(09-04-2012 20:57)haryn78 napisał(a):  PIETRO ja wcześniej napisałem moj trening to tylko zmienie powtórzenia
na małe partie takie jak biceps triceps przedramię barki łydki będę robił 10 10 8 6pow a na duże jak
uda klata plecy będę robił i co serię będę dokładał małe obciążenie co ty na to?

Każdy układa trening pod siebie, zauważ że nie wszyscy maja identyczny plan. Ja tobie mogłem powiedzieć to co sam wiem (ale jeszcze zdobywam dośw).

Wykrzyknik http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-by-pietro Wykrzyknik
09-04-2012 21:01
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
haryn78
Rekrut


50
Liczba postów:

07-04-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #37
RE: dziennik HAREGO
co do sztangi to jej nie mam mam pręta który służy mi za gryf i go używam do takich ćwiczeń co nie robią mi klopotów z jej podniesieniem a jak dam duży ciężar na nią to będę musiał ją podrzucić aby ją dać za kark boję się abym nie nabawił się jakieś kontuzji a nie chciał bym
09-04-2012 21:05
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:

21-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #38
RE: dziennik HAREGO
Pietro Uśmiech
To już zostało dawno obalone odnośnie tych podziałów , jak ktoś mądrze powiedział rzeźbę robi się przez dietę a nie trening. Policz sobie sam przeciążenie mięśniowe i jaki one bodziec dostaną przy załóżmy wyciskaniu 10x80 , a 20x70 Oczko Odpowiedź jest bardzo prost i wystarczy matematyka z zakresu podstawówki.

Haryn
Rób jak uważasz , dla mnie lipny ten trening.

Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
09-04-2012 21:09
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
haryn78
Rekrut


50
Liczba postów:

07-04-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #39
RE: dziennik HAREGO
o,ki rozumie ale i tak dzięki może jutro ktoś mi coś jeszcze dopowie pozd
to co byś zmieni gdzie widzisz tą lipę LAX?
a możesz jaśniej magicmeal bo nie rozumiaO matko

Ten post był ostatnio modyfikowany: 09-04-2012 21:21 przez haryn78.
09-04-2012 21:11
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #40
RE: dziennik HAREGO
LAx widzę ze na tym forum zrobiła się wręcz moda na zakres jaki proponujesz.Tylko zapomniałeś że każdy organizm jest inny i inaczej także reaguje na rózne zakresy powtórzeń.A nawet inaczej Tobie napiszę _Każdy mieśień w Twoim organiźmie będzie reagował lepiej lub gorzej na jakis zakres powtórzeń.
NA mnie taki zakres dobrze w miarę działa tylko na barki,na łydki o wiele większy ale na klatkę mniejszy.

LAX napisał
"przykład :
10x80 = 800kg
20x70 = 1400kg
Zobacz czym bardziej dociążasz mięśnie , ale to tylko taka moja sugestia. "

A nie lepiej
30x60=1800
40x50=2000 (to już dwie tony Uśmiech )????
(09-04-2012 21:09)Lax napisał(a):  Pietro Uśmiech
To już zostało dawno obalone odnośnie tych podziałów , jak ktoś mądrze powiedział rzeźbę robi się przez dietę a nie trening.

Z tą Twoją teorią też nie moge sie zgodzić!!!!
Trenowałem z dwoma kumplami co przygowywali sie do Debiutów 2012 a teraz do MP 2012(przez okres ponad 3miesięcy).Pod okiem Mistrza .I była różnica w treningu(wiekszy zakres powtórzeń,większa intensywnosć treningowa itp.)

Ten post był ostatnio modyfikowany: 10-04-2012 11:42 przez robo815.
10-04-2012 11:28
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 26,280 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 21,575 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 2,971 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 2,592 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 2,870 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 9,813 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 18,210 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 2,589 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 7,674 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 26,446 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów