Zaawansowane szukanie
Witaj! Logowanie — Rejestracja
Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne / Muscle-Centre for You / Dzienniki Treningowe v / Dziennik treningowy Mr.Body


Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.92 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Mr.Body
Autor Wiadomość
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:
18-01-2012
Dołączył:
35
Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #241
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
(20-04-2012 18:55)Mr. Body napisał(a):  Nie wiem czy będę dalej prowadził dziennik, brak mi motywacji do tego.

Mam podobnie
20-04-2012 22:24
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
DajaN
Kojot


501
Liczba postów:
22-01-2012
Dołączył:
35
Reputacja:
16
Staż treningowy [ms]:
Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #242
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
i ja też
20-04-2012 22:37
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:
17-01-2012
Dołączył:
67
Reputacja:
0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #243
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Naramienne + dwugłowe ramion

- Wyciskanie na maszynie smitha (półruch, do czoła)
40 kg x 15
50 kg x 10
60 kg x 10
75 kg x 8
75 kg x 8
75 kg x 8

- arnoldki
17 kg x 15
21 kg x 15
21 kg x 15
21 kg x 15

- Wznosy w przód hantli naprzemienne nachwytem
7 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15
9 kg x 20

- Wznosy drążka wyciągu szeroko
8z10 sztabka x 15
10z10 sztabka x 15
10z10 sztabka x 15
10z10 sztabka x 15
8z10 sztabka x 20

- Wznosy na boki jednorącz z hantlem leżąc na ławce skośnej
7 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15
7 kg x 20

- Wznosy na boki oburącz (neutral)
7 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15
7 kg x 20

- Butterfly odwrotny
xx sztabka x 20
xx sztabka x 20
xx sztabka x 20
xx sztabka x 20
xx sztabka x 30

- Uginanie przemienne neutral-podchwyt
19 kg x 20
30 x 12
30 kg x 12
30 kg x 12
19 kg x 17

- Uginanie w opadzie tułowia -nachwyt-podchwyt
13 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15
9 kg x 20


PODSUMOWANIE
dzisiejszy trening, rewelacja co tu więcej dodać, czasu zbrakło jak zawsze na brzuszki, szkoda, ale siła wyższa ...
23-04-2012 21:59
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Diabeł 88
Sezonowiec


163
Liczba postów:
13-01-2012
Dołączył:
10
Reputacja:
Wrocław
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #244
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Przytrzymuj troche drazek na gorze i trzymaj glowe w jednej pozycji. Co ty tam sie ogladasz ? Duży uśmiech jakies adhd masz czy co ? Uśmiech Body trzymaj czupryne w jednym polozeniu i sie na tym skup Uśmiech Jedziesz dalej jest dobrze!
24-04-2012 11:30
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:
20-01-2012
Dołączył:
123
Reputacja:
11
Staż treningowy [ms]:
Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #245
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Ja ostatnio też popełniłem podobny błąd. Skup się na jednym punkcie i staraj się nie ruszać głową.
http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
24-04-2012 12:44
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:
17-01-2012
Dołączył:
67
Reputacja:
0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #246
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
ale czepialscy Język Bartuś z tą różnicą, że ja przez nagrywanie filmika kręciłem głową żeby zobaczyć czy już włączył gość nagrywanie. Normalnie jest pełne skupienie zapewniam was Uśmiech

PS: ale rzeczywiście śmiesznie to wygląda, każdy ruch w inną stronę, ciężar też ma znaczenie. Im więcej tym trudniej o skupienie Język

Ten post był ostatnio modyfikowany: 24-04-2012 13:20 przez Mr. Body.
24-04-2012 13:19
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Diabeł 88
Sezonowiec


163
Liczba postów:
13-01-2012
Dołączył:
10
Reputacja:
Wrocław
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #247
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
ni hu hu Duży uśmiech ale wala cisniesz xD to jest syndrom patrzenia sie na swoje lapska Uśmiech ewidentnie widac,ze patrzysz na łapy a nie czy wlaczyl nagrywanie hehehe ty lisie jeden ty ! Duży uśmiech
24-04-2012 13:22
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
magicmeal
Świeżak


127
Liczba postów:
17-01-2012
Dołączył:
0
Reputacja:
3
Staż treningowy [ms]:
Puławy
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #248
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Może patrzył w lustrze?
24-04-2012 13:23
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:
17-01-2012
Dołączył:
67
Reputacja:
0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #249
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
dobra macie mnie Język
24-04-2012 13:34
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:
20-01-2012
Dołączył:
123
Reputacja:
11
Staż treningowy [ms]:
Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #250
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Diabeł dobrze wyczaił, ale dobra bez spamu Uśmiech
http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
24-04-2012 13:41
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 204,058 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 172,728 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,728 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,193 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,606 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,461 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,892 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,070 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,359 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,636 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

6 gości

Skocz do:

Opcje wątku:



Wróć do góryWróć do forów