Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 21 Głosów - 3.62 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik weterana
Autor Wiadomość
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #41
RE: Dziennik weterana
Siłownia Słodkiewicz&Cierpisz Fit For Fun GYM w Poznaniu
04-02-2012 18:16
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Diabeł 88
Sezonowiec


163
Liczba postów:

13-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

Wrocław
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #42
RE: Dziennik weterana
Witaj Robercie. To stosunkowo szybko poleciales z ta waga!Duzo powera życzę! i wiesz...ogień tam!!! Diabeł
04-02-2012 19:39
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #43
RE: Dziennik weterana
Prze świętami wazyłem 97kg i spadłem parę kilo.Czas wolny od diety i treningów ponad tydzień Uśmiech
Czyli na razie odrabiałem i 1kg.na górkę Uśmiech.Na razie nic nie biore jeżeli o to Ci chodzi
04-02-2012 19:56
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Diabeł 88
Sezonowiec


163
Liczba postów:

13-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

Wrocław
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #44
RE: Dziennik weterana
Ehhh Robert przeciez ja wiem,że nic nie bierzesz nie musisz mi tego pisac sledze od zawsze Diabeł
04-02-2012 20:12
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #45
RE: Dziennik weterana
Dzięki Diable Uśmiech


Barki
1.Wyciskanie na maszynie-5serii,40-150kg.,20-8powt.
2.Unoszenie sztangielek bokiem siedząc-4serie,10-25kg.(jedna)x2.,15-8powt.
3.Unoszenie sztangielki bokiem w pochyleniu bocznym-4serie,10-20kg.,15powt. +dropset 10kg./15powt.
4.odwrotny butterfly-5serii,30-91kg.,15-9powt.

Łydki
1.Wspięcia na place na suwnicy poziomej-4serie,75-100kg.,2ustawienia stóp 15powt.x2,
2.Wspięciana palce na platformie-2serie,waga ciała-100powt.

Przed treningiem Napalm,plasma jet,antykatabolix (smakuje jak plastik)
Dziś na siłce byli futboliści "amerykańscy" z poznańskiego klubu "Kozły Poznań".Trenowali pod okiem Radka.Naszczęście byłem po ich treningu.Kilka osób z tegoż klubu jeszcze trenowała.
Trening dziś bardziej "masowy"z innym kolegą.Przemo sie spóźnił bo mu samochód nie odpalił Uśmiech.Nie ma to jak autobuty Uśmiech.
Barki bolały przy małych ciężarach(cholerny rotator-mimo codziennych ćwiczeń)
Z Przemkiem zagotowaliśmy łydki.Drugie ćwiczenie masakra.-wolne powtórzenia,pełne rozciągnięcia i spięcia
05-02-2012 16:01
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Diabeł 88
Sezonowiec


163
Liczba postów:

13-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

Wrocław
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #46
RE: Dziennik weterana
Cos Robercie jest nie tak skoro bola naramienne.Albo gdzies przesadziłes z ciężarem albo technicznie zrabałeś jakieś ćwiczenie.Wiem co to za ból przerabiałem to kiedys tylko ja narobiłem sobie kontuzji poprzez wyciskanie zza karku i to był najwiekszy moj bład życiowy.Teraz u mnie barki kuleja do tej pory i zebym wzmocnil je pod katem silowym musze je na poczatku dobrze rozbudowac bo to najslabszy moj punkt...

Widze,ze po ostatnim katowaniu brzuchatych przednich jeszcze Ci mało Duży uśmiech Dajesz w palnik!!!
05-02-2012 17:21
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #47
RE: Dziennik weterana
Bardziej mi to wygląda na ścięgno.Przy małych obciązeniech w dolnym zakresie ruchu boli jak diablia przy dużych ciężarach zero bólu.
05-02-2012 17:41
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
P3zemO
Świeżak


55
Liczba postów:

05-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

40?
Staż treningowy [ms]:

Bob...
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #48
RE: Dziennik weterana
siema robo Duży uśmiech
powodzenia bykolcu ! ;d
05-02-2012 21:27
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #49
RE: Dziennik weterana
Plecy
1.Ściąganie dwuch uchwytów wyciągu poziomego do brzucha-4serie,40-100kg.,15-12powt.+droopset 60kg/12powt.
2.Ściąganie drążka do klatki podchwytem szerokość barków-4serie,40-90kg.,15-12powt.
3.Wiosłowanie sztangielka-3serie,50-70kg.,12-8powt.
4.Wiosłowanie pół sztangą-3serie,50-110kg.,15-7powt.
5.Wiosłowanie na maszynie-3serie,70-140kg.,15-10powt.
6.Skłony na ławce rzymskiej-4serie,waga ciała 15powt.

Przed treningiem-PlasmaJEt,antykatabolic.
Wstępne zmęczenie na maszynach daje nieźle po mieśniach .Moc jest a powinno być według moich planów tylko lepiej .Dziś i tak z ciężarami na luzie na maszynach,wiosła dają popalic.
Skłony tylko z wagą ciała -dawno nie robiłem ani ławki ani klasycznego MC
06-02-2012 22:58
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #50
RE: Dziennik weterana
Klatka piersiowa
1.Wyciskanie na maszynie na górną cześć-4serie,40-140kg.,20-9powt.
2..Wyciskanie na maszynie na dolną część-4serie,50-110kg.,15-10powt.
3.Rozpiętki płasko-4serie,15-30kg.,20-12powt.
4.Butterfly-4 serie,63-77kg.,15powt. z przytrzymaniem 3sekundowym w szczycie

Dziś dzień do dupy.Śpiący wziolem dziś napal,plasam Jet,antykatabolik.
Trening szybciej dziś,nie chciało sie,ale jak zwykle poczułem ciężar i już jechałem równo.
Wyciskania bywały lepsze ale w każdym ruchu miałem przytrzymać ruch na sekunde.
Nie lubię rozpiętek płasko,wolę skośne,ale nie było tragizmu Uśmiech
A w butterfly juz 3sekundy-masakra,piekło,bolało ale dałem rade
Po treningu 10gr.glutaminy i jak zwykle pół porcji gainera
07-02-2012 22:39
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 173,269 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 16,731 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 15,329 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 14,859 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 49,955 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 111,642 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 11,854 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 58,964 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 39,459 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 152,043 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów