Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 21 Głosów - 3.62 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik weterana
Autor Wiadomość
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #21
RE: Dziennik weterana
Damian ale My sie nie przensimy tylko poszerzamy horyzonty Uśmiech
30-01-2012 18:48
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #22
RE: Dziennik weterana
Plecy
1.Ściąganie drążka do klatki szeroko(chwyt neutralny)-5serii,40-70kg.15-10powt.+2x droopset 60/40kg.,10/10powt.
2.Wiosłowanie sztangą podchwytem Yatesa-4serie,80-140kg.15-10powt.+droopset 100/60kg.9/10powt.
3.Ściąganie drążka poziomego do brzucha-4superserie,40-60kg.,30powt.
..przenoszenie z liną-50kg.,15powt.

Pompa mega,sił brak a DOMS są jeszcze po sobocie :podskok: .Przed treningiem wziołem 10gr.glutaminy
30-01-2012 22:32
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #23
RE: Dziennik weterana
Brzuch
1.Uginanie na maszynie-4serie,40-120kg.,15-11powt.

Klatka piersiowa
1.Butterfly-4serie,45-98kg.15-10powt+droopset74/56kg.,10/12powt.
2.Rozpiętki na ławce skośnej-3serie,20-30kg(jedna)x2.,15powt.+droopset 20kg.,13powt.
3.Wyciskanie na ławce skosnej na suwnicy Smitha-4serie,60-110kg.15-8powt+dropset 80kg.,10powt.
4.Rozpiętki na bramie-3serie(w kazdej serii dropsety)47/35/20kg.(na jedną strone)x2.,10/10/20powt.

Przed treningiem 10gr.glutaminy.W trzech ćwiczeniach w ostatniej serii dropsety a w ostatnim wszystkie serie droopsetowe.Piekło w miesniach,palenie jak diabli.

98kg wazyłem dziś na siłce czyli na plus po obcieciu tłuszczy
31-01-2012 23:06
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
BrotheR
Magister


873
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

30+
Staż treningowy [ms]:

Lębork
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #24
RE: Dziennik weterana
no Robert widzę waga idzie w górę, jeszcze trochę i będę miał problem żeby Cię dogonić Język
czujesz efekty po glutaminie? jest lepsza regeneracja ? wychodzi to ekonomicznie w takiej dawce?
31-01-2012 23:48
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #25
RE: Dziennik weterana
Po glutamnie już czuje lepszą regeneracje a zalecane mam 40gr.na dzień.Niestety finanse mi nie pozwalają na spożywanie takiej ilosci.Kupuje fitness authority anticatabolix.Ludzie u Nas zachwalają to.
01-02-2012 17:46
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
pepe
* T-50 *


2,089
Liczba postów:

22-10-2011
Dołączył:

Reputacja:

40
Staż treningowy [ms]:

Płock
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #26
RE: Dziennik weterana
@UP
Jaki masz smak ?
Piłem jabłko, ale strasznie gorzkie Uśmiech

Nie pomagam na PW. Wszelkie pytania proszę umieszczać na Forum.
Pomogłem ? Kliknij na [Obrazek: plus_post.png]
Zapraszam do działu: Centre Zdrowia
01-02-2012 18:06
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
BrotheR
Magister


873
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

30+
Staż treningowy [ms]:

Lębork
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #27
RE: Dziennik weterana
40g? o cholera, to kosztownie by wyszło...
01-02-2012 18:11
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #28
RE: Dziennik weterana
Floyd jeszcze nie kupiłem Uśmiech.Ale ponoć smak plastiku Uśmiech.
Brother masz rację a z pracą u mnie coraz gorzej.


Łydki
1.Wspięcia na palce-3serie,waga ciała,100powt.
2.Wpięcia na palce jednonóż-3serie,15kg.,30powt.

Dwugłowe uda
1.Uginanie nóg leżąc-4serie,25-40kg.,20-15powt.
2.Martwy ciąg na prostych ze sztangielkami-4serie,30-50kg.(JEDNA)x2.,15-17powt.
3.Uginanie nóg siedząc-4serie,50-80kg.,15powt.

Łydki zagotowałem jak nigdy.Chyba aspirynę będe musiał wziąść
Uginanie nóg na maszynach zwolniona faza negatywna.Martwy w ostatniej serii 50kg.sztangielki i 17powtórzeń wykonanych
DOMSY trzymają plecy i klatę
01-02-2012 22:31
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #29
RE: Dziennik weterana
Biceps triceps
1.Wyciskanie francuskie leżąc napłaskiej ze sztangkami-4superserie,10-25kg.(jedna)x2,15-8powt.+droopset ostatnia.seria 10kg /12powt
..uginanie ramion siedzac-10-25kg(jedna)x2,15-9powt.+droopset ostatnia seria, 10kg./12powt.
2.21ki-4superserie-30-55kg.,21powt.
..wyciskanie francuskie siedząc sztangą-30-55kg.,15-13powt.
3.Prostowanie ramion na wyciągu prosty drążek-4superserie,85/75/65kg.,10powt.seria schodząca czyli w serii 30powtórzeń
..Uginanie ramenia opartego o udo-10-12kg.,15powt.

Dziś miał byc trening barków później nogi anakońcu wyszło że robimy łapki Uśmiech.Przemo ma kontuzje barku i jakoś tak wyszło.
Przed treningiem wziołem 10gr.glutaminy ,napalm ,plasma jet i pompa jak diabli.Znowu były problemy z odczytaniem godziny na zegarku Uśmiech
Radek nas opieprzył że długo robimy Uśmiech.Ale po krótkiej rozmowie z mistrzem jestem zadowolony w ch.j Uśmiech.Jeżeli z pracą wypali i zdrowie dopisze(choć ostatnio jest spokój )to będzie tylko lepiej .
02-02-2012 22:51
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #30
RE: Dziennik weterana
mozna liczyc na jakis filmik z waszych treningow ?
02-02-2012 22:57
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 32,623 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 3,830 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 3,249 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 3,532 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 11,998 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 23,012 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 3,072 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 13,941 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 9,268 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 32,165 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów