FBW do oceny

Ocena wątku:

0 Głosów - 0 Średnio
1
2
3
4
5

Tryb drzewa | Tryb normalny

FBW do oceny

Autor

Wiadomość

Mr. Body
Magister

956

Liczba postów:

17-01-2012

Dołączył:

Reputacja:

0,03

Staż treningowy [ms]:

Grupa: Użytkownik

Post: #8

RE: FBW do oceny

Zrób martwy ciąg na prostych nogach w B, a na grzbiet podciąganie. Ilość powtórzeń po 12 może być.

A
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy:Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziomej 3s
Barki:Wyciskanie sztangi zza pleców 3s
Triceps:Francuskie łamanym leżąc 3s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą łamaną 3s

B
Nogi:Martwy ciąg na prostych nogach 3s
Plecy:Podciąganie / inverted row 3s
Klatka:Wyciskanie sztangi na skos góra 3s
Barki: Arnoldki hantelkami 3s
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy 3s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian 3s

Ten post był ostatnio modyfikowany: 09-04-2012 10:28 przez Mr. Body.

09-04-2012 10:27

« Starszy wątek | Nowszy wątek »

Wiadomości w tym wątku

FBW do oceny - magicmeal - 08-04-2012, 23:15

RE: FBW do oceny - Mr. Body - 08-04-2012, 23:29

RE: FBW do oceny - magicmeal - 08-04-2012, 23:35

RE: FBW do oceny - Mr. Body - 09-04-2012, 08:53

RE: FBW do oceny - magicmeal - 09-04-2012, 09:43

RE: FBW do oceny - Mr. Body - 09-04-2012, 09:53

RE: FBW do oceny - magicmeal - 09-04-2012, 10:14

RE: FBW do oceny - Mr. Body - 09-04-2012 10:27

RE: FBW do oceny - magicmeal - 09-04-2012, 10:42

RE: FBW do oceny - Mr. Body - 09-04-2012, 11:23

RE: FBW do oceny - magicmeal - 09-04-2012, 20:33

RE: FBW do oceny - Mr. Body - 09-04-2012, 20:46

RE: FBW do oceny - magicmeal - 09-04-2012, 21:09

RE: FBW do oceny - magicmeal - 10-04-2012, 13:08

RE: FBW do oceny - robo815 - 10-04-2012, 14:13

RE: FBW do oceny - magicmeal - 10-04-2012, 17:34

RE: FBW do oceny - Zielsko - 10-04-2012, 22:28

Podobne wątki
Wątek:		Autor	Odpowiedzi:	Wyświetleń:	Ostatni post
	FBW do poprawek	TopiK	1	5,152	27-08-2012 10:28 Ostatni post: TopiK
	FBW czy Split	TopiK	16	13,374	24-08-2012 10:15 Ostatni post: TopiK
	Plan treningowy na masę do oceny	Rafix111	2	3,542	28-07-2012 10:04 Ostatni post: Demolonator
	4 dniowy plan do oceny	Robert Koksu	4	5,455	09-04-2012 22:10 Ostatni post: toxyna
	FBW	Marian	7	7,157	25-03-2012 15:13 Ostatni post: Zielsko
	Plan do oceny ( split )	DajaN	12	10,147	10-03-2012 14:50 Ostatni post: Zielsko
	Split do oceny	Bartek16	9	7,162	04-03-2012 12:36 Ostatni post: Bartek16
	Split do oceny	Gumiss	13	9,386	20-02-2012 15:32 Ostatni post: Purina
	plan treningowy do oceny	kiwala	14	11,453	07-02-2012 23:28 Ostatni post: Epsio
	Trening PUSh-PULL - do oceny	Gucix96	17	12,940	29-01-2012 22:01 Ostatni post: Mr. Body