Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Jaka dieta?
Autor Wiadomość
Offline
magicmeal
Świeżak


127
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

3
Staż treningowy [ms]:

Puławy
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #1
Jaka dieta?
Witam mam 15 lat 173cm i ważę 65kg. Wczoraj kupiliśmy z kumplem podstawowy sprzęt na siłownię. Ławeczkę,hantelki gryfy łamany i prosty. I mamy zamiar się rzeźbić.Na siłownię możemy chodzić codziennie, ale ustaliliśmy sobie, że będziemy chodzić 4 razy w tygodniu. Nie wiemy co robić , ani jakiej diety przestrzegać. Powie ktoś, co mamy robić od podstaw?
17-01-2012 21:35
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #2
RE: Jaka dieta?
Zapraszam do lektury:

http://muscle-centre.pl/watek-dieta-na-m...e-rozpiski

http://muscle-centre.pl/watek-podstawowe...y-tłuszcze

Jak zdecydujesz się, na prowadzenie diety, to ułóż sobie podobną do tych w temacie z przykładowymi i daj do oceny. Jak będziesz miał pytania/wątpliwości to śmiało pytaj.

Pozdrawiam Marian

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
17-01-2012 21:39
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
magicmeal
Świeżak


127
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

3
Staż treningowy [ms]:

Puławy
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #3
RE: Jaka dieta?
Przepraszam, że tak pytam, ale czy musi być to tak punktualnie i wszystko tak samo jak na tej diecie? Bo ja chodzę do szkoły, i ten posiłek o 10:30 to chyba nie mógłby być spełniony... Jeszcze mam parę pytań. Przez ile mam tak mniej więcej robić tą dietę, jak mam ćwiczyć? I jeszcze jedno. Jak rano są te jaja kurze. Jak mam je jeść? Na surowo ?
17-01-2012 21:51
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #4
RE: Jaka dieta?
Godziny są podane orientacyjnie. Każdy może je modyfikować pod siebie, ważne by jeść co 3-4h (to już maksymalny odstęp czasu). Hmm... jeśli myślisz poważnie o treningach i dobrej sylwetce to dietę powinno się trzymać przez dłuższy okres czasu.Nie napiszę, że cały czas, ale takie są realia. Chcąc coś osiągnąć w tym sporcie trzeba dobrze jeść.Jajek nie jedz surowych, ugotuj sobie, albo najnormalniej w świecie zrób jajecznice. Dietę można modyfikować na różne sposoby. Jak trochę się zorientujesz w temacie to zobaczysz, że to może być przyjemne i smaczne.

Pozdrawiam Marian

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
17-01-2012 21:55
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Joker1992
Rekrut


49
Liczba postów:

03-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #5
RE: Jaka dieta?
Nie musi, przyzwyczaj swój organizm do zdrowych produktów. Poprostu trzymaj się hasła JEM ZDROWO! i tyle. Wyskoczysz na głęboką wode a po tygodniu odechce ci się. Jajka jedz pod jaka postacią lubisz, ja robie różnie na miekko, na twardo, omlet z płatkami owsianymi.

Bóg dał mi chorobę, by przypomnieć mi, że nie jestem numerem jeden. On jest.

? Muhammad Ali
17-01-2012 21:57
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
magicmeal
Świeżak


127
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

3
Staż treningowy [ms]:

Puławy
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #6
RE: Jaka dieta?
No dobrze. Ale jak bd się stosował do diety. To ile mam nabrać tej masy, abym mógł się rzeźbić? I jakie mam ciężary dźwigać? 50-60% maksymalnego ciężaru i w powtórzeniach, czy jak najwięcej ciężaru i mało powtórzeń? I czy przy rzezbieniu jest taka sama dieta, czy inna?
17-01-2012 22:00
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #7
RE: Jaka dieta?
Kolego, do rzeźbienia jak już wspomniałem daleka droga.Dieta nie zaleje Cię tłuszczem tylko nabierzesz mięśni także uwierz, odechce Ci się tego rzeźbienia. Porady na temat treningu nie w tym dziale.

Pozdrawiam Marian

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
17-01-2012 22:12
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
magicmeal
Świeżak


127
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

3
Staż treningowy [ms]:

Puławy
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #8
RE: Jaka dieta?
Ok czyli wychodzi na to że bez diety niczego nie da się zrobić. To to chyba trzeba będzie od tego zacząć. Dziękuję wszystkim
17-01-2012 22:38
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #9
RE: Jaka dieta?
Polecamy się na przyszłość. Oczko

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
17-01-2012 22:44
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
pepe
* T-50 *


2,089
Liczba postów:

22-10-2011
Dołączył:

Reputacja:

40
Staż treningowy [ms]:

Płock
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #10
RE: Jaka dieta?
Dieta + odżywki typu gainery, białka w celu uzupełnienia diety, ale pamiętaj, że na samych odżywkach nie przybierzesz na masie.
Masz dobrą michę + trening = sukces. Część z użytkowników, nie koniecznie naszego forum, bo jeszcze takiego nie spotkałem myśli, że bez diety da radę siebie wyrzeźbić. Pamiętaj, że sukces tkwi tylko i wyłącznie w diecie + motywacja do ćwiczeń.
Z resztą nie ma co tu mówić dużo. Ułóż sobie dietę i daj nam do sprawdzenia. W razie problemów, pomożemy ci ją zmodyfikować.

Nie pomagam na PW. Wszelkie pytania proszę umieszczać na Forum.
Pomogłem ? Kliknij na [Obrazek: plus_post.png]
Zapraszam do działu: Centre Zdrowia
18-01-2012 01:31
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dieta na mase do oceny i poprawki Mcgot5 21 6,077 04-12-2014 21:50
Ostatni post: Morph
  Dieta redukcujna do oceny magicmeal 6 2,163 07-10-2012 10:46
Ostatni post: magicmeal
  Dieta do poprawy magicmeal 15 4,212 27-09-2012 23:46
Ostatni post: 404c8
  Dieta na mase do oceny Jaso 5 2,305 20-09-2012 22:32
Ostatni post: Jaso
  Dieta w szkole ObaMa 4 1,930 19-09-2012 17:15
Ostatni post: ObaMa
  dieta redukcyjna do oceny raden123 2 1,651 18-09-2012 15:29
Ostatni post: michał.k
Ostrzeżenie Zbiór wszystkich artykułów w dziale Dieta ! Marian 0 1,492 03-09-2012 19:05
Ostatni post: Marian
  Dieta-początkujący. mario1994 1 1,611 12-08-2012 09:51
Ostatni post: Marian
  Dieta na Regeneracje Tłuszczu. Manian 1 1,249 05-08-2012 16:34
Ostatni post: michał.k
  Tania dieta merolpaker 0 1,637 08-05-2012 14:16
Ostatni post: merolpaker

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów