Między pierwszym i drugim posiłkiem jak dasz radę zmniejsz przerwę chociaż o pół godziny. Na śniadanie proponuje dać inne źródło białka niż odżywkę np. jajka a wtedy w drugim dasz odżywkę z płatkami owsianymi lub te posiłki które wymieniłeś.W obiedzie czyli posiłku przed treningowym nie jedz jajek(tłuszczu).Najlepiej kurczak z ryżem.kolacje dałbym 30 minut po treningu i wtedy najlepiej tuńczyk z ryżem, chlebem, kaszą czy makaronem razowym.Przed snem najlepiej twaróg z oliwą.Takie uwagi na szybko. Jak będziesz się trzymał tego oraz odpowiedniej gramatury to będzie dobrze.

Pozdrawiam