22-03-2012, 21:17
22-03-2012
Plecy+Triceps
Wiosło(sztanga)-15,15,15
Wiosło (sztangielek)-15,15,15
Ściąganie łopatek-15,15,15
Szrugsy(sztanga z tyłu)-15,15,15
Szrugsy(sztangielki)-15,15,15
Dzień dobry-15,15,15
Pompki tyłem-12,12,12
Francuz siedząc(podchwyt)-12,12,12
Podsumowanie:
Plecy się gotowały Świetna sprawa ten trening, góra pleców przerobiona doszczętnie, potem na dół to dzień dobry tez dojechało prostowniki, 30kg na plechach a ciągnęło ładnie
Triceps też ładnie się spompował.
Więc trening udany
Następny plan już się robi, będzie grubo
Motywacja na dzisiaj!
http://www.youtube.com/watch?v=LBtwpe1YD...54C4O9lHag
Plecy+Triceps
Wiosło(sztanga)-15,15,15
Wiosło (sztangielek)-15,15,15
Ściąganie łopatek-15,15,15
Szrugsy(sztanga z tyłu)-15,15,15
Szrugsy(sztangielki)-15,15,15
Dzień dobry-15,15,15
Pompki tyłem-12,12,12
Francuz siedząc(podchwyt)-12,12,12
Podsumowanie:
Plecy się gotowały Świetna sprawa ten trening, góra pleców przerobiona doszczętnie, potem na dół to dzień dobry tez dojechało prostowniki, 30kg na plechach a ciągnęło ładnie
Triceps też ładnie się spompował.
Więc trening udany
Następny plan już się robi, będzie grubo
Motywacja na dzisiaj!
http://www.youtube.com/watch?v=LBtwpe1YD...54C4O9lHag