Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Spoko dziennik, czemu tak dużo serii robisz ?

dobrze jedziesz Artur, tak trzymaj

Pierwsze 3 w MCNPN i w siadzie są rozgrzewkowe, łatwo się chyba tego domyślić bo są na mniejszych KG i innych powt.

Artur nieźle

26-01-2012

Wiosło(sztangielek):
7kg x10
7kg x10
7kg x10
13kg x10
13kg x10
13kg x10
8,5kg x20

Wiosło(gryf, podchwytem):
45kg x10
45kg x10
45kg x10
35kg x20

WL:
30kg x12
35kg x12
63,5kg x10
63,5kg x10
63,5kg x10
50kg x20

Rozpiętki:
8,5kg x10
8,5kg x10
8,5kg x10
6,5kg x20

Unoszenie wzdłuż tułowia:
27,5kg x10
27,5kg x10
27,5kg x10
22,5kg x20

Arnoldki:
10kg x12
10kg x12
10kg x12
10kg x12

Francuz, siedząc:
20kg x20
20kg x20
20kg x20

Młotki na ławie skośnej:
6,5kg x20
6,5kg x20
6,5kg x20


Podsumowanie:
Pompa NIESAMOWITA... biceps wyglądał w lustrze jakbym jakiegoś photo shopa użył
Zajebiście pozytywny trening.. i nie długi myślę

Dobry trening teraz będę ćwiczyć ten co podałeś.

29-01-2012 5 tydzień

Wiosło sztangielek:
6,5kg x12
6,5kg x12
6,5kg x12
13kg x10
13kg x10
13kg x10
8,5kg x20

Wiosło(sztanga, podchwytem):
45kg x10
45kg x10
45kg x10
40kg x20

WL:
30kg x12
35kg x12
35kg x12
63,5kg x10
63,5kg x10
63,5kg x10
50kg x20

Rozpiętki:
8,5kg x10
8,5kg x10
8,5kg x10
8,5kg x10

Unoszenie wzdłuż tułowia:
27,5kg x10
27,5kg x10
27,5kg x10
22,5kg x20

Arnoldki:
11,5kg x12
11,5kg x12
11,5kg x12
11,5kg x12

Młotki(skos):
6,5kg x20
6,5kg x20
6,5kg x20

Francuz(siedząc, podchwytem):
25kg x4
22,5kg x12
20kg x12
20kg x12


Podsumowanie:
Trening SUPER, wszystko tak jak powinno być...
Z tricepsem miałem małe problemy bo: A zmniejszyłem ilość powt. B Zmieniłem z nachwytu na podchwyt. Myślałem że będzie lżej.. ale podchwytem jest ciężej, za to lepiej poczułem triceps.
Po treningu ramie: 35cm, dawno go wypoczętego nie mierzyłem ale chyba nawet 33cm nie przekracza... więc pompa DUŻA.
Oby więcej takich treningów.
W środę myślę że będą jakieś filmiki,a może nawet na koniec tygodnia zdjęcia( z racji kończącego się mezocyklu)

Pozdrawiam.

No, no widzę, że zawsze uśmiechnięty po siłowni
Leci rep dla ciebie.

No płakać nie będziemy Siłownia daje mi dużą radość, nawet kiedy ledwo co oddycham, ale tak jak mówiłem lubię ten stan, nawet doms'y na drugi dzień mówią mi o tym że się nie opierdalałem i mi się micha cieszy. Zawsze traktowałem siłownie jako wyższy cel, który nie ogranicza się tylko do tego że zbliża się lato i trzeba wyglądać.. bo szczerze mówiąc robię to dla siebie i tylko dla siebie. Wiele ludzi w moim wieku ćwiczy po to aby się pochwalić że ma biceps o 1cm większy od kolegi, a ja tak na prawdę idę w całkiem drugą stronę, w silę, ale to nie znaczy że będę dopuszczał do tego aby wyglądać jak zalana świnia, w jakimś stopniu mój wygląd też się dla mnie liczy..

Troche ta moja przemowa nie na ten tor zbiegła, alee niech już będzie

Czekamy na filmiki i zdjecia