Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Pełna wersja: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO
Aktualnie przeglądasz uproszczoną wersję forum. Kliknij tutaj, by zobaczyć wersję z pełnym formatowaniem.
Stron: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
ja to jem puszke dziennie groszku lub kukurydzy;P
29-02-2012

Barki+ Biceps+ Brzuch

Arnoldki:
8kg x15
8kg x15
8kg x15

Wymachy przodem:
6,5kg x15
6,5kg x20
6,5kg x20

Unoszenie bokiem:
3,5kg x15
3,5kg x15
3,5kg x15

Odwrotny baterflay:
3,5kg x15
3,5kg x15
3,5kg x15

Młotki(ława skośna):
6kg x20/20
6kg x20/20
6kg x20/20

Uginanie stojąc(21):
16kg x21
16kg x21
16kg x21

Wymachy nóg do przodu na poręczach:
x15
x16
x15

Unoszenie nóg w leżeniu:
x20
x20
x20


Podsumowanie:
Nie ma chyba słowa w moim słowniku które by odpisało ten trening...
Jest jeden problem... od ok. 9 miesięcy nie ćwiczyłem brzucha..wg nie przypominam sobie żebym kiedyś zrobił NORMALNY trening na brzuch, a to co zrobiłem dzisiaj to było coś tak dziwnego że nie mogłem (bez kitu) wstać z ławy, ale najbardziej boję się tego że jutro będą takie doms'y, że ja nie wstanę z łóżka Duży uśmiech
Nie mam sił się rozpisywać, ale dodam że od teraz już będę prowadził relacje na bieżąco, tak jak kilka tygodni temu.
Ja lubię DOMS na brzuchu. Jaram się nim wręcz jak sadomaso, rozciągając się wieczorem, hah Uśmiech
smerfetka lubi ostro Duży uśmiech
Artur jedź ostro, tylko nie zrób sobie znowu kuku Uśmiech powoli do celu
Zamknij się idioto! xD Nie było żadnego kuku! xD
Purina- ja też Duży uśmiech Choć nie mogłem wstać z ławki, jak już wstałem to się zwijałem a i tak mi się japa cieszyła bardziej niż wtedy jak...a zresztą nie kończę xDD
Obym wstał...Duży uśmiech
DOMS na brzuchu to jedyne miejsce, gdzie go lubię, autentycznie. Może dlatego, że ciężko mi go złapać Uśmiech
e e młody ! bo Ci sztangę zabiorę i skończy się takie bicie ! Język
Uhuhu xD
Nie zabierzesz mi mojej przyszłej żony! Duży uśmiech Duży uśmiech

Zapomniałem wcześniej dodać, że waga: 75kg
Wzrost 178cm xD
(Byłem dzisiaj u pielęgniarki) i kur** jestem ślepy xD Muszę się do okulisty wybrać ^^
Bo jeszcze nie będę gryfu widział i jak ja będę ćwiczył ? Duży uśmiech
Wow, to już po zareczynach? Uśmiech
Purina jak ja lubię twoje zdania ^^
Uwielbiam je wręcz Uśmiech
Cytat: Jaram się nim wręcz jak sadomaso, rozciągając się wieczorem
Stron: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Przekierowanie