17-02-2012, 16:32
29-02-2012, 19:59
29-02-2012
Barki+ Biceps+ Brzuch
Arnoldki:
8kg x15
8kg x15
8kg x15
Wymachy przodem:
6,5kg x15
6,5kg x20
6,5kg x20
Unoszenie bokiem:
3,5kg x15
3,5kg x15
3,5kg x15
Odwrotny baterflay:
3,5kg x15
3,5kg x15
3,5kg x15
Młotki(ława skośna):
6kg x20/20
6kg x20/20
6kg x20/20
Uginanie stojąc(21):
16kg x21
16kg x21
16kg x21
Wymachy nóg do przodu na poręczach:
x15
x16
x15
Unoszenie nóg w leżeniu:
x20
x20
x20
Podsumowanie:
Nie ma chyba słowa w moim słowniku które by odpisało ten trening...
Jest jeden problem... od ok. 9 miesięcy nie ćwiczyłem brzucha..wg nie przypominam sobie żebym kiedyś zrobił NORMALNY trening na brzuch, a to co zrobiłem dzisiaj to było coś tak dziwnego że nie mogłem (bez kitu) wstać z ławy, ale najbardziej boję się tego że jutro będą takie doms'y, że ja nie wstanę z łóżka
Nie mam sił się rozpisywać, ale dodam że od teraz już będę prowadził relacje na bieżąco, tak jak kilka tygodni temu.
Barki+ Biceps+ Brzuch
Arnoldki:
8kg x15
8kg x15
8kg x15
Wymachy przodem:
6,5kg x15
6,5kg x20
6,5kg x20
Unoszenie bokiem:
3,5kg x15
3,5kg x15
3,5kg x15
Odwrotny baterflay:
3,5kg x15
3,5kg x15
3,5kg x15
Młotki(ława skośna):
6kg x20/20
6kg x20/20
6kg x20/20
Uginanie stojąc(21):
16kg x21
16kg x21
16kg x21
Wymachy nóg do przodu na poręczach:
x15
x16
x15
Unoszenie nóg w leżeniu:
x20
x20
x20
Podsumowanie:
Nie ma chyba słowa w moim słowniku które by odpisało ten trening...
Jest jeden problem... od ok. 9 miesięcy nie ćwiczyłem brzucha..wg nie przypominam sobie żebym kiedyś zrobił NORMALNY trening na brzuch, a to co zrobiłem dzisiaj to było coś tak dziwnego że nie mogłem (bez kitu) wstać z ławy, ale najbardziej boję się tego że jutro będą takie doms'y, że ja nie wstanę z łóżka
Nie mam sił się rozpisywać, ale dodam że od teraz już będę prowadził relacje na bieżąco, tak jak kilka tygodni temu.
29-02-2012, 20:01
Ja lubię DOMS na brzuchu. Jaram się nim wręcz jak sadomaso, rozciągając się wieczorem, hah 
29-02-2012, 20:02
smerfetka lubi ostro
Artur jedź ostro, tylko nie zrób sobie znowu kuku powoli do celu
Artur jedź ostro, tylko nie zrób sobie znowu kuku
powoli do celu29-02-2012, 20:04
Zamknij się idioto! 
Nie było żadnego kuku!
Purina- ja też Choć nie mogłem wstać z ławki, jak już wstałem to się zwijałem a i tak mi się japa cieszyła bardziej niż wtedy jak...a zresztą nie kończę D
Obym wstał...
Nie było żadnego kuku! Purina- ja też
Choć nie mogłem wstać z ławki, jak już wstałem to się zwijałem a i tak mi się japa cieszyła bardziej niż wtedy jak...a zresztą nie kończę DObym wstał...
29-02-2012, 20:05
DOMS na brzuchu to jedyne miejsce, gdzie go lubię, autentycznie. Może dlatego, że ciężko mi go złapać
29-02-2012, 20:06
e e młody ! bo Ci sztangę zabiorę i skończy się takie bicie ! 
29-02-2012, 20:11
Uhuhu
Nie zabierzesz mi mojej przyszłej żony!
Zapomniałem wcześniej dodać, że waga: 75kg
Wzrost 178cm
(Byłem dzisiaj u pielęgniarki) i kur** jestem ślepy Muszę się do okulisty wybrać ^^
Bo jeszcze nie będę gryfu widział i jak ja będę ćwiczył ?
Nie zabierzesz mi mojej przyszłej żony!
Zapomniałem wcześniej dodać, że waga: 75kg
Wzrost 178cm
(Byłem dzisiaj u pielęgniarki) i kur** jestem ślepy
Muszę się do okulisty wybrać ^^Bo jeszcze nie będę gryfu widział i jak ja będę ćwiczył ?
29-02-2012, 20:44
Wow, to już po zareczynach?
29-02-2012, 20:53
Purina jak ja lubię twoje zdania ^^
Uwielbiam je wręcz
Uwielbiam je wręcz
Cytat: Jaram się nim wręcz jak sadomaso, rozciągając się wieczorem